Добавянето на витамин B6 във високи дози може да успокои тревожността и депресията

Рединг, Англия – Ново проучване разкри, че приемането на добавки с витамин B6 във високи дози може да помогне за намаляване на чувството на тревожност и депресия. Изследователи от университета в Рединг в Англия съобщиха, че млади възрастни, които са приели доза 50 пъти по-висока от препоръчителната дневна доза, съобщават, че се чувстват по-малко тревожност и депресия след месец.

Какво представлява витамин B6?

Витамин B6 Той помага на тялото да преобразува протеините и въглехидратите в енергия и играе важна роля в нервната система. Той също така увеличава производството на GABA (гама-аминомаслена киселина) от тялото, химикал, който блокира импулсите между нервните клетки в мозъка.

Витамин B6 се намира естествено в различни храни, включително сьомга, риба тон, нахут и банани.

„Функционирането на мозъка зависи от деликатния баланс между възбуждащите неврони, които носят информация за тях, и инхибиторните клетки, които предотвратяват необузданата активност“, казва д-р Дейвид Фийлд от университета в Рединг. Съобщение за медиите. Последните теории свързват разстройствата на настроението и някои други невропсихиатрични състояния с нарушаване на този баланс, често в посока на по-високи нива на мозъчна активност. Витамин B6 помага на тялото да произведе специфичен химически пратеник Той блокира импулсите в мозъкаНашето проучване свързва този успокояващ ефект с намалената тревожност сред участниците.“

Проучването предоставя доказателства, че липсват предишни проучвания за това какво точно движи ефектите на намаляване на стреса на витамините и мултивитамините.

Повече от 300 участници са приемали или плацебо, или добавки с витамин B6 или B12 в петдесет пъти препоръчаното количество – около 70 mg. Всеки участник приема по една таблетка дневно с храна. Витамин B12 има малък ефект в сравнение с плацебо, но витамин B6 показва статистически надеждна разлика.

Има ли риск да вземете твърде много?

Визуалните тестове в края на проучването потвърдиха по-високи нива на GABA при участниците, които приемаха витамин B6, подкрепяйки хипотезата, че добавката намалява тревожността.

Екипът също така откри малки, но безвредни промени в зрителното представяне, в съответствие с контролираните нива на мозъчната активност. Здравните служители на Обединеното кралство препоръчват да не се приемат много високи дози – повече от 200 mg на ден – както е Може да доведе до загуба на усещане В ръцете и краката. В някои случаи това е станало постоянно при хора, които са приемали много големи дози в продължение на няколко месеца.

Много храни, включително риба тон, нахут и много плодове и зеленчуци, съдържат витамин B6. Но по-високите дози, използвани в този експеримент, предполагат, че Ще са необходими добавки Да има положителен ефект върху настроението“, продължава д-р Фийлд. „Важно е да се признае, че това изследване е все още на ранен етап и въздействието на витамин B6 върху него е важно. тревожи се В нашето проучване той беше много малък в сравнение с това, което бихте очаквали от лекарството. Въпреки това интервенциите, базирани на хранене, предизвикват много по-малко неприятни странични ефекти от лекарствата и следователно хората в бъдеще може да ги предпочитат като интервенция.

Авторът на изследването заключава: „За да бъде този избор реалистичен, са необходими повече изследвания за идентифициране на други интервенции, базирани на хранене, които са от полза за психичното здраве, което позволява интегрирането на различни хранителни интервенции в бъдеще, за да се осигурят по-добри резултати.“ „Една потенциална възможност е да се комбинира добавянето на витамин B6 с терапии с говорене, като когнитивно-поведенческа терапия, за да се подобри ефектът им.“

ученето . е публикувано в списанието Човешка психофармакология: клинична и експериментална.

Авторът на Southwest News Service Дани Халпин допринесе за този доклад.