Изследването казва, че този навик на сън е ранен показател за когнитивния спад

Когато не спим, сме раздразнителни, непродуктивни и нездравословни. Когато не спим дълго време – и страдаме от това, което е известно като хронично безсъние – животът се влошава. Хроничното безсъние е свързано с безброй проблеми с физическото и психичното здраве. Например, това търсене Публикувано в научното списание Завъртане Докладите показват връзка между безсънието и повишения риск от сърдечни заболявания и инсулт. Други проучвания, включително това ново Доклад издаден от Университет на Уисконсин-МедисънСтигна се до заключението, че проблемите със съня могат да увеличат риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

Но не всички хронични безсъния всъщност са еднакви и симптомите на безсънието могат да варират при отделните хора. Докато някои хора намират безсънието, проявяващо се под формата на периодично събуждане през цялата нощ, други може да открият, че проблемът е само в съня. Междувременно други ще съобщават, че не могат да заспят отново след събуждане през нощта.

Ново проучване, току-що пуснато преди Американска академия по медицина на съня Публикувано е в научното списание заспал Открих, че един от тези симптоми е тясно свързан със сериозен проблем повече от десетилетие по-късно. Продължавайте да четете, за да научите повече за него, а за повече новини, които можете да използвате в спалнята, не забравяйте да разберете защо Експертите казват, че е още по-лошо да спите от тази страна на тялото си.

За изследването изследователите проследяват група от 2496 възрастни възрастни между 2002 и 2016 г., отбелязвайки техните навици на сън и вземайки серия от когнитивни тестове в края на периода на проследяване 14 години по-късно. В края на проучването, от всички току-що споменати симптоми на безсъние, трудностите при заспиване на първо място – известни също като „безсъние, настъпващи от съня“ – се появиха уникално силен предупредителен знак за когнитивно увреждане и умствен спад в бъдеще. А някои чудесни начини за по-добър сън, започвайки сега, вижте тук Тайният трик за сън, който може да промени живота ви.

Авторите на изследването съобщават, че честите проблеми със съня през 2002 г. предсказват по-лоши езикови умения, по-ниска скорост на обработка, епизодично намаляване на паметта, нарушена изпълнителна функция и намалено визуално-пространствено представяне до 2016 г. Това не е така при други често срещани оплаквания от безсъние, като чести събуждания. През нощта или невъзможност да заспите рано сутринта.

„Въпреки че има все повече доказателства за връзка между безсънието и когнитивните увреждания при възрастни хора, естеството на тези асоциации е трудно да се обясни, като се има предвид колко различни са безсънието и когнитивните увреждания между отделните индивиди“, казва водещият автор Авсара Захид, Талиб. проучвания по клинични науки в Катедрата по психология в Университет в Мичиган. „Чрез изследване на връзките между конкретни оплаквания от безсъние и познание с течение на времето, използвайки стабилни измерители на когнитивните способности, се надявахме да придобием повече яснота дали и как различните проблеми със съня могат да доведат до лоши когнитивни резултати.“

„Тези открития са важни, тъй като в момента са налични малко лечения за когнитивни разстройства в късния живот, като болестта на Алцхаймер и други видове деменция,“ обяснява Zahid. „Поведението на съня и здравето на съня често могат да се променят. Тези открития предполагат, че редовният скрининг за симптоми на безсъние може да помогне за проследяването и идентифицирането на хора, които имат затруднения със съня в средата до края на живота и които могат да бъдат изложени на риск от когнитивно увреждане по-късно в живота. Допълнителни интервенционни изследвания е необходимо, за да се определи дали намесата при симптоми на безсъние може да помогне за предотвратяване или забавяне на прогресията на когнитивните увреждания по-късно в живота. „

Ако имате проблеми с борбата с ранното безсъние, ние го имаме Много съвети за сън за вас тук. И ако има повече традиционни съвети, които без съмнение вече осъзнавате, не правете номера – изключете електрониката, лягайте си рано, направете спалнята си оазис на съня, медитирайте и т.н. – най-новото в научните изследвания е един съвет Поне можете да опитате.

Може да искате да инвестирате в претеглено одеяло. (Сериозно.) Ново проучване също беше публикувано наскоро от AASM и публикувано в Списание за клинична медицина на съня Докладите показват, че преминаването към одеяло с претеглена верига може да направи чудеса за вашите навици на сън. Когато група участници, диагностицирани с клинично безсъние, започнаха да използват претеглени одеяла, мнозинството съобщава за по-добро качество на съня, повече енергия през деня и по-бързо време за сън.

„Предложеното обяснение за успокояващия и подобряващ съня ефект е натискът, който одеялото на струните прилага върху различни точки на тялото, стимулиращо усещането за допир и усещане на мускулите и ставите, подобно на акупресурата и масажа“, казва водещият изследовател д-р Д-р Каролинска институт. А за повече начини да спите по-добре, помислете да опитате Този лесен 5-минутен трик за сън става вирусен.