Изследователите разкриват как можете да отслабнете, като правите едно нещо

Международни изследователи са открили, че ограничаването на приема на храна между 7 сутринта и 3 следобед може да ви помогне да отслабнете и да понижите кръвното налягане.

Рандомизирано клинично проучване на 90 възрастни със затлъстяване в Съединените щати установи, че хората, които са яли само през ограничения период, са загубили около 5 килограма повече тегло в сравнение с тези, които са яли 12 часа или повече.

Те също понижиха кръвното налягане за период от 14 седмици.

„Интервенцията eTRE (ранно ограничено хранене) може да бъде ефективно лечение както за затлъстяване, така и за хипертония“, казаха авторите.

Той също така подобрява настроението чрез намаляване на умората и чувството на депресия и депресия и увеличаване на активността, а тези, които могат да се придържат към eTRE, губят повече телесни мазнини и мазнини в тялото.

„Въпреки това, eTRE не повлия повечето от миокардните рискови фактори на гладно в анализа на намерението за основно лечение.“

Делото се проведе между август 2018 г. и април 2020 г.

Участниците бяха възрастни на възраст от 25 до 75 години, които страдаха от затлъстяване и получиха лечение за отслабване чрез клиниката за отслабване на Университета на Алабама в болницата в Бирмингам.

„Нашите данни предполагат, че програмата eTRE е осъществима, като участниците се придържат към средно шест дни в седмицата, а повечето участници се придържат към поне пет дни в седмицата“, казаха авторите.

„Въпреки предизвикателствата при навигирането във вечерните социални дейности и професионалните графици, придържането към eTRE беше подобно на други интервенции на TRE… и удовлетворението беше подобно между групите.

Освен това открихме, че режимът eTRE е приемлив за много пациенти. Около 41 процента от добавките в групата на eTRE + ER планираха да продължат своята eTRE практика след края на проучването. „

Въпреки това, авторите казаха, че са необходими по-големи проучвания, за да се потвърди дали е по-добре да се губят мазнини конкретно.

„Бъдещите клинични изпитвания ще трябва да записват много по-големи размери на извадката – до приблизително 300 участници – за да се определи дали IF (интермитентното гладуване) влияе върху състава на тялото и сърдечно-съдовото здраве“, казаха авторите.

„Бъдещите проучвания трябва да проучат дали времето и продължителността на периода на хранене влияят върху тези резултати, както и да определят кой може да се придържа към eTRE срещу кой не може и наистина кой може да се възползва от други интервенции за определяне на времето за хранене.

„По-нататъшното тестване на интервенцията eTRE трябва да се извърши като евтин, лесен за прилагане подход за подобряване на здравето и лечение на болести.“

Авторите също отбелязват някои ограничения на своето изследване.

„Нашето проучване има някои ограничения, включително това, че е скромно по продължителност, включва предимно жени и не постига планирания размер на извадката, което се дължи отчасти на пандемията Covid-19“, казаха те.

„Освен това измервахме физическата активност чрез самооценка, а не чрез акселерометър, което може да ограничи способността ни да откриваме разликите във физическата активност между групите.

И накрая, измервахме сърдечните крайни точки само на гладно. Бъдещите изследвания трябва да изследват гликемичните крайни точки след хранене или за период от 24 часа.