Как да помогнем на някого с хранително разстройство: 6 начина

Хранителните разстройства засягат поне 9% от световното население, което включва около 30 милиона американци. повече от 10000 души Той умира всяка година от хранителни разстройства и това е само в Съединените щати. Епидемията доведе до Повече ▼ в броя и тежестта на случаите, според проучване от януари, публикувано в The Lancet Psychiatry.

Тези, които са близки до някого с хранително разстройство, „играят огромна роля в простото обръщане на внимание и идентифицирането на потенциални рискови фактори или признаци“, каза Алвин Тран, доцент по обществено здраве в Университета на Ню Хейвън в Кънектикът. Тран прави изследвания върху хранителните разстройства и образа на тялото.

Едно от най-лесните неща, които можете да направите, е да попитате как да помогнете, каза Джоан Хенделман, клиничен директор на Националния алианс за хранителни разстройства. Но първо трябва да се научиш, добави тя, защото да не знаеш достатъчно може да бъде вредно.

Ето какво още трябва да знаете за подкрепата на някого с хранително разстройство.

1. Познайте знаците

Тъй като ранната намеса е от ключово значение, каза Тран, е важно да се разпознаят признаците на хранителни разстройства. Познаването на фактите за теглото, храненето и упражненията може да ви помогне да помислите с някого за всякакви митове, които подхранват навиците му, според Национална асоциация за хранителни разстройства.

Ето няколко общи признаци Което може да показва загуба на тегло, размер или форма на тялото и контролът на храната се превръщат в основни проблеми, според NEDA:

емоционални и поведенчески

Прекомерно отчитане на отразяването на възприеманите дефекти
Загриженост за теглото, храната, калориите, въглехидратите, грамовете мазнини и диетата
Отказ да се ядат определени храни или цели категории храни
Досада от храненето с другите
Ритуали на хранене като ядене на определена храна или група храни, прекомерно дъвчене или недопускане на храните да се докосват
Пропускане на хранене или хранене на малки порции
Оттегляне от приятели и дейности
силни промени в настроението

физически – физически

Значително наддаване или загуба на тегло
Оплаквания от храносмилателни проблеми като стомашни спазми, запек и киселинен рефлукс
Трудност при концентриране
Световъртеж, особено при изправяне
припадък
Често се чувства студено
Порязвания и нокти в кокалчетата на пръстите (от умишлено повръщане)
Обезцветяване на зъбите, кариеси или загуба на зъби
Суха кожа, коса и чупливи нокти
подуване под ушите
Фина коса по тялото (пух)
слабост

Националната асоциация за хранителни разстройства има менюта Това е предупредителен знак за всяко хранително разстройство, но знайте, че симптомите не винаги се вписват в кутията.

2. Споделете вашите притеснения

Ако искате да се изправите срещу любимия си човек относно знаците, които сте забелязали, репетирането на това, което искате да кажете, може да ви помогне да облекчите част от стреса, според NEDA.

Насрочете среща за разговор на лично място. Вместо да питате дали някой има хранително разстройство, да отправяте обвинения или да давате мнения, използвайте реалистични „аз“ изявления за това, което сте наблюдавали.

Експерти твърдят, че мускулест човек във фитнеса може да е изложен на риск от развитие на хранително разстройство

Това може да означава да кажете: „Хей, забелязах, че се съсредоточаваш или говориш повече за диета“, каза Тран. или „Забелязах, че ви е неудобно да се храните пред хора. Моля, знайте, че аз съм тук, за да предоставя тази подкрепа, ако някога имате нужда от нея. “

Тран и Хенделман казаха, че изваждането на нечие тегло или външен вид рядко е подходящо или полезно. NEDA предлага да не се дават опростени съвети като „просто яжте“ или „просто спрете да ядете“.

„Това е като да отидеш при някой, който е пристрастен към вещество или някой, който пуши и казва: „Просто се откажи“, обясни Тран. „Това не е прост процес и много пъти ще се сблъскате с обратна реакция, когато правите коментари така.“

Бъдете готови и за защитни реакции към вашите образовани съвети. Някои хора може да се ядосат, ако вашето съзнание заплашва шансовете им да получат това, което искат от хранително разстройство. Ако това се случи, повторете притесненията си, но не ги насилвайте – кажете, че се интересувате и оставете вратата отворена за разговор, казва Нида.

3. Насърчавайте ги да поискат помощ

Хората с хранителни разстройства се нуждаят от професионална помощ, за да се възстановят. Ако те нямат лекар или терапевт, но са готови да се възстановят, можете да предложите да им помогнете да намерят лекар или да посещавате срещи с тях.

NEDA казва, че получаването на ефективно лечение възможно най-скоро значително увеличава шансовете на човек за възстановяване.

Ето някои ресурси:

Национална асоциация за хранителни разстройства: Хората в Съединените щати могат да го използват нада помощна линия.
Национален алианс за хранителни разстройства: използвай инструмент за търсене За американски лечебни центрове или специалисти.
ум: Тази организация за психично здраве изброява източници в Обединеното Кралство.
Надежда за хранителни разстройства: Тази организация има информация за Международни ресурси.

Не вярвайте просто, че вашият любим човек ще се срещне с професионалист – уверете се, че той ще го изпълни.

4. Напомнете им защо искат да се възстановят

Как Instagram доведе до тийнейджърите хранителни разстройства

Независимо дали вашият любим човек иска да пътува, да създава приятели, да има деца или да преследва кариера, той може да има цели, които хранително разстройство е провалило.

NEDA казва, че напомнянето на човек за това бъдеще може да помогне да се фокусира върху дългосрочното възстановяване, а не върху възприеманите краткосрочни ползи от разрушителното поведение. Помогнете им да се свържат отново със своите ценности и с това, което искат да бъдат.

5. Избягвайте да съдите тялото и храната

Трябва също така да избягвате да казвате неща, които могат да бъдат секси – като коментари като „Уау, ще вземеш ли две торти?“ или „В момента се чувствам толкова дебела“.

Настроение или повече? Как да разберете дали детето ви има психично разстройство

„Човек с хранително разстройство се конкурира с тялото на всички останали“, каза Хенделман. „Гласът на някой, който яде разстроен мозък, е: „Не можеш да се конкурираш с този човек, имаш по-голямо тяло, лош си, трябва да спазваш диетата на този човек. “

6. Поддържайте многостранна връзка

Хенделман предупреди, че ако всичко, за което говорите с любимия си човек, е хранително разстройство, този човек може да ви отблъсне.

Като цяло, хранителното разстройство е само върхът на айсберга по отношение на това, което се случва с човека – в основата му могат да бъдат проблеми като депресия, тревожност, травма или несигурност.

„Разбирам, че този скъп човек изпитва болка“, каза Хенделман. „Храната и храненето са начинът, по който те вцепеняват болката, понасят безпокойството или продължават деня си.”

Понякога само правенето на забавни дейности и почивката заедно могат да направят две неща: да облекчат всичко, през което човек преминава, и да покажете, че съществувате, но не го задушавате.

Като цяло, подкрепата на някого с хранително разстройство изисква търпение, образование, разбиране, състрадание и доброта. Но бъдете твърди и „не чакайте, докато ситуацията стане толкова сериозна, че животът на вашия приятел е в опасност“, казва Нида.