Мистерията на съня: Отвъд „микросъбуждането“: Кадрите

Хората имат елегантна и сложна система от вътрешни процеси, които помагат на телата ни да поддържат времето, като излагането на слънце, кофеинът и времето за хранене играят роля. Но това не обяснява „микросъбуждането“.

Сара Москера/NPR

Скриване на надпис

Превключване на надпис

Сара Москера/NPR

Хората имат елегантна и сложна система от вътрешни процеси, които помагат на телата ни да поддържат времето, като излагането на слънце, кофеинът и времето за хранене играят роля. Но това не обяснява „микросъбуждането“.

Сара Москера/NPR

Това също може да ви се случи понякога:

Лягате си с някои сутрешни ангажименти в ума си, може би полет за наваксване или важна среща. На следващата сутрин се събуждате сами и откривате, че сте изпреварили алармата си само с минута-две.

Какво става? Само късмет ли е? Или може би имате някаква свръхестествена способност да ставате навреме без помощ?

Оказва се, че са пристигнали много хора Д-р Робърт Стикголд През годините се чудех за това явление.

„Това е един от онези въпроси в проучването на съня, при който всички в областта изглежда са съгласни, че очевидното не може да е вярно“, казва Стикголд, когнитивен невролог в Медицинското училище в Харвард и Медицинския център на Бет Израел Дяконес.

Стикголд дори си спомня как го е довел при неговия ментор, когато току-що започваше на терена – само за да бъде посрещнат с съмнителен поглед и с обяснение, което далеч не го удовлетворява. „Мога да ви уверя, че всички ние, изследователи на съня, казваме, че това е невъзможно“, казва той.

Stickgold обаче все още вярва в това Той е негово нещо. „Този ​​вид микросъбуждане е докладвано от стотици и хиляди хора“, казва той, включително и самия него. „Мога да стана в 7:59 и да изключа алармата, преди жена ми да стане.“ Поне понякога.

Разбира се, известно е, че хората имат елегантна и сложна система от вътрешни процеси, които помагат на телата ни да поддържат времето. Оформени до известна степен от излагането ни на слънчева светлина, кофеин, хранене, упражнения и други фактори, тези процеси регулират нашите циркадни ритми през приблизително 24-часовия период от деня и нощта и това влияе кога си лягаме и се събуждаме .

Ако спите достатъчно и начинът ви на живот е в съответствие с циркадните ви ритми, обикновено трябва да се събуждате по едно и също време всяка сутрин, като се съобразявате със сезонните вариации, казва тя. Филип ГерманУчен по съня в Университета на Пенсилвания.

Но това все още не обяснява адекватно феномена на събуждането точно няколко минути преди алармата, особено когато това е време, когато се отклонява от обичайния ви график.

„Чувам това през цялото време“, казва той. „Мисля, че това безпокойство от закъснение допринася за това.“

Учените са любопитни – със смесени резултати

Всъщност, някои учени са се заровили в тази мистерия през годините, със смесени резултати.

Например малък човек, 15 души проучване От 1979 г., в продължение на две нощи, субектите са били в състояние да се събудят в рамките на 20 минути от цел в повече от половината случаи. Двамата души, които се справиха най-добре, бяха проследени още една седмица, но тяхната точност скоро спадна. друго Малък експеримент Позволете на участниците да изберат кога да се събудят и заключете, че около половината от спонтанните събуждания са били в рамките на седем минути след избора, който са направили преди да заспят.

Други изследователи предприеха по-субективни подходи, като помолиха хората да докладват дали имат способността да се събуждат в определен час. В едно такова проучване повече от половината от анкетираните казаха, че могат да направят това. Всъщност Стикголд казва, че е напълно възможно „като много неща, които мислим, че правим през цялото време, да го правим само от време на време“.

Добре, така че научните доказателства не са напълно поразителни.

Но имаше интересна следа, която привлече вниманието ми, благодаря д-р. Филис ЗКатедра по медицина на съня в Медицинския факултет на Фейнберг към Северозападния университет.

Хормоните на стреса може да играят роля

В края на 90-те години група изследователи в Германия искаха да разберат как очакването за събуждане се отразява на това, което е известно като сънна апнея HPA ос – Сложна система в тялото, която се занимава с реакцията ни на стрес и включва хипоталамуса, хипофизната жлеза и надбъбречните жлези.

Жан БорнТе знаят нивата на хормон, съхраняван в хипофизната жлеза, наречен ACTHзапочват да се увеличават преди времето, в което обикновено се събуждате, което от своя страна сигнализира на надбъбречните ви жлези да отделят кортизол, така нареченият „хормон на стреса“, който ви помага да се събудите, наред с други неща.

„Имайки предвид това, решихме да опитаме и всъщност се оказа, както трябваше“, казва Борн, който сега е професор по поведенческа неврология в университета в Тюбинген, Германия.

Ето какво направиха Борн и неговият екип: те откриха 15 души, които обикновено стават около 7 или 7:30 сутринта, поставиха ги в лаборатория за сън и взеха кръвни проби в продължение на три нощи.

Субектите бяха разделени на три различни групи: на пет беше казано, че трябва да стават в 6 сутринта; другите бяха определени за 9 сутринта; На третата група е дадено време за събуждане 9 сутринта, но неочаквано е събудена в 6 сутринта.

Борн казва, че има забележима разлика, когато наближава времето за събуждане.

Хората, които очакваха да станат в 6 сутринта, имаха значително по-високи концентрации на ACTH, започвайки около 5 сутринта, и сякаш телата им знаеха, че трябва да станат по-рано, казва Борн.

„Това е добра адаптивна подготвителна реакция за организма, защото тогава имате достатъчно енергия, за да се справите със събуждането и можете да го направите, докато изпиете първото си кафе“, казва Борн с усмивка.

Същото покачване на хормоните на стреса преди събуждане не е регистрирано при членове на групата, които не са планирали да стават рано, но са били хванати неподготвени от събуждане в 6 сутринта. Третата група – групата, назначена да става в 9 сутринта – не е имала ясно покачване на ACTH един час преди събуждане (Борн казва, че това предполага, че просто е било твърде късно сутринта, за да се види същият ефект).

Експериментът на Борн всъщност не измерва дали хората ще се събудят сами преди предварително определено време, но той казва, че откритията повдигат някои интересни въпроси относно това явление. В крайна сметка, как телата им са разбрали, че ще трябва да стават по-рано от обикновено?

„Това ви казва, че системата е пластична и че може да се адаптира, сама по себе си, към промени във времето“, казва той. Това също предполага, че имаме някаква способност да използваме тази „система“, докато сме будни. Той казва, че тази идея не е съвсем необичайна в областта на изследването на съня.

„Научен пъзел“, който все още не е решен

„Известно е, че има някакъв механизъм в мозъка, който можете да използвате по желание, за да повлияете на тялото и ума си, докато спи“, казва Борн. Той посочва изследвания, които показват, че хипнотичното внушение може да помогне на човек да заспи по-дълбоко.

Zee от Northwestern казва, че вероятно има „множество биологични системи“, които биха могли да обяснят защо някои хора могат да се събудят без аларма в определен час. Възможно е, казва тя, че безпокойството от събуждане по някакъв начин „изпреварва“ главния ни вътрешен часовник.

„Този ​​документ е наистина чист, защото показва, че мозъкът ви все още работи“, казва тя.

Разбира се, как точно работи и доколко можете да разчитате на тази мистериозна вътрешна алармена система остава голям въпрос без отговор. И докато никой от изследователите на съня, с които говорих, не планира да се откаже от будилниците си, Stickgold от Харвард казва, че не е готов да отхвърли въпроса.

„Това е истински научен пъзел“, казва той, „и ние имаме много от него.“ Както в много области, добавя той, когато се сблъскаме с неяснота, би било самонадеяно да „допуснем, че след като не знаем как може да се случи, не може“.

Тази история е част от периодичната научна поредица на Националното обществено радио „Намиране на време – пътуване през четвъртото измерение, за да разберем какво ни кара да се движим“.