Съвети за грижа за косата: 8 здравословни хранителни вещества, които да добавите към вашата диета за здрава коса – препоръчват експертите

Времето в момента е в режим на предаване. Студената зима официално приключи, отстъпвайки място на дългите летни дни. Въпреки че природата е най-добрата през това време на годината, тя също носи със себе си много проблеми, свързани с кожата и косата. Смяната на сезона често кара косата ни да стане суха и недохранена, което води до прекомерен косопад. През това време на годината може да забележите повече кичури в четката си след разресване или канализацията на душа е запушена. Ето защо експертите препоръчват да се грижите за косата си по време на смяната на сезона. Въпреки че може да намерите много съвети онлайн за това какво да използвате за силна, подхранена коса, ние смятаме, че всичко започва със здравословна диета. Това е вярно. Балансираната диета, с всички основни хранителни вещества в нея, помага за укрепване на цялостното здраве и подхранва нас (и косата ни) отвътре. Известният диетолог Ловенет Батра изглежда е на същото мнение.

(Прочетете също: Пазете косата си защитена това лято: Най-доброто ръководство за грижа за косата)

Ловнеет Батра наскоро влезе в своя Instagram, за да говори надълго за това как се грижат за нас поезия. И тя започна с думите: „Здравословната диета и правилните грижи могат да поддържат гривата ви над останалите“. Освен това, той включва и основни хранителни вещества (и техните хранителни източници), които могат да помогнат за насърчаване на здрава и подхранена коса. нека погледнем.

Ето 8 основни хранителни вещества, които да добавите към вашата диета за грижа за косата:

1. Витамин А:

Помага на косата ни да остане хидратирана. Витамин А също помага за растежа на косата. Храните, богати на витамин А, включват сладки картофи, тиква и др.

2. Витамини от група В:

Витамините от група В подпомагат бременността Кислород и хранителни вещества за скалпа ви, което подпомага растежа на косата. Някои от най-често срещаните хранителни съставки, които са богати на витамини от група В, са пълнозърнестите храни, бананите, бобовите растения и др.

(Прочетете също: Храни, съдържащи витамин В12: Храни за ядене, за да избегнете дефицит на витамин В12)

_{Витамин В може да се намери в редица хранителни източници.}

3. Витамин С:

Той е необходим за производството на колаген и помага за предотвратяване на стареенето на косата. Най-добрият пример за храни, богати на витамин С, са цитрусовите плодове.

4. Витамин Е:

Витамин Е помага за предотвратяване и засилване на оксидативния стрес расте косата. Храни като бадеми, спанак, тиква и др. са богати на витамин Е.

(Прочетете също: 22 вида витамини и минерали, от които не сте знаели, от които тялото ви се нуждае)

_{Известно е, че бадемите са полезни за поддържането на косата. Снимка: iStock}

5. Желязо:

Знаете ли, че дефицитът на желязо е основна причина за косопад? Ето защо диетологът Ловнет Батра предлага завинаги да ядете богати на желязо храни като боб, грах и бобови растения. здраве на косата.

6. Цинк:

Включването на храни, богати на цинк във вашата диета, може да помогне за намаляване на пърхота и да насърчи растежа на косата. Най-често срещаните храни, богати на цинк, са бобови растения, ядки и семена.

7. Протеин:

Включете добро количество от протеин Във вашата диета за здравословен растеж на косата. Някои от най-добрите и богати на протеини храни са бобовите растения, млечните продукти и яйцата.

(Прочетете също: 7 съвета за диета за естествен растеж на косата – разкриват експерти)

_{Протеинът е един от основните градивни елементи на тялото. Снимка: iStock}

8. Биотин:

Биотинът е свързан с производството на кератин и подобреното състояние на пърхот. Някои от най-разпространените храни, богати на биотин, са яйчни жълтъци, сладки картофи и гъби.

Освен това Ловнеет Батра съветва да се стигне до основната причина за проблема. Според нея „Когато става дума за грижа за косата Става дума не само за хранителен дефицит или прием на хранителни вещества, но и за разбиране на корена на проблемите (хормонални промени, гени, стрес, медицинско състояние).“ И накрая, тя предлага правилна диагноза и лечение на проблема, свързан с косата, възможно най-рано, за да се насладите на силни проблеми. и здрава коса.

След като приключихте с прегледа на експертния съвет, ви предлагаме да го следвате Съвети Поддържа здравето на косата ви.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или Вашия лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.