Дуейн „Скалата“ Джонсън завършва най-малко любимото упражнение на всички

Дуейн „Скалата“ Джонсън отново сподели клип, на който тренира в Iron Paradise, и в този случай изборът му на тренировка е достатъчен, за да го удари задника.

Във видеото файл Черен Адам Звездата може да бъде видяна да прави гримаси, докато изпълнява българския клек и очевидно се бори, докато стига до края на своя сет.

Оттогава видеото беше коментирано от други филмови звезди Джонсън, като Джейсън Момоа и неговия помощник червено известие колежката Гал Гадот. „Любимият ми, добър за коленете“, каза Момоа, докато Гадот усети болката на Джонсън и коментира: „Мразя ги!“

Българският разделен клек работи главно за квадрицепсите и седалищните мускули и е подобен на напади, но със заден крак, повдигнат на пейка. По този повод Джонсън решава да повдигне и предния крак, вероятно с оглед увеличаване на обхвата на движение.

„Все още намирам своя начин и баланс в тези български клякания“, каза Джонсън в надписа си. Започнах да правя тези упражнения като последното си упражнение от четири гигантски комплекта, което означава масивни упражнения за четири крака подред, четири пъти.

Джонсън продължи: „Не съм го правил от години поради четири операции на коляното и разкъсах горния квадрант на таза си (в мач по борба), толкова дълбоки движения с един крак като това могат да бъдат изгаряща кучка.“ „

Ако не са ви чужди българските клекове, може би сте забелязали нетрадиционния начин, по който Джонсън допълва упражнението. Формата на боулдъра със сигурност не е „перфектна“, тъй като използва малък обхват на движение по време на упражнението. Важно е обаче да се отбележи, че техниката може да варира от човек на човек, особено ако има ограничения поради предишни наранявания.

„Идеята, че формата на всеки за всяка тренировка винаги ще изглежда еднаква и като „учебник“, обяснява Андрю Трейси, фитнес редактор на MH, предполага, че дължината на крайниците, историята на нараняванията и способностите на всеки също са стандартизирани. Реалността е, че „добрата форма“ може Изглежда много различно на различни тела.

Може би по-важно от формата на движение в огледалото е да не бързаме, да използваме максималния обхват на движение, достъпен за нашите тела, и да гарантираме, че сме в състояние да поддържаме добро ниво на „напрежение“ през цялото време. Ако се съмнявате, попитайте опитен инструктор – той ще накара движението да работи за тялото ви, а не обратното.

Очевидно това все още е в процес на работа за Джонсън. „Но ние трябва непрекъснато да настояваме и да се предизвикваме всеки ден, иначе животът няма да е забавен“, каза звездата от Черния Адам.