Защо съм толкова песимистично настроен? 5 причини да се чувствате песимист | Мици Бакман

Чувствате ли се песимист за живота сега? Събуждате ли се сутрин, без да се вълнувате да посрещнете деня си? Трудите ли се да видите нещо обнадеждаващо в бъдещето си? не си сам.

Песимистичното отношение към живота е нещо, което изпитват много хора. Трудно е да не го направим, с всичко, което се случва около нас. Много хора, когато са песимисти, са склонни да обърнат гнева и тъгата си навътре, обвинявайки се за чувствата си. Това е нормално, но не е непременно правилно или здравословно.

Свързани: 20 непривлекателни малки навика, които ми спестяват 30 часа всяка седмица

Защо съм толкова песимистично настроен?

Първо, нека обсъдим какво е песимизъм и какво не е. Песимизмът е начин на мислене или начин на мислене, който представя вашата гледна точка в негативна светлина. Това не е психическо състояние или разстройство като тревожност или депресия.

Има много причини, поради които някой може да има песимистична перспектива. Това може да бъде комбинация от минали негативни преживявания на човек или постоянно излагане на негативни новини и неща наоколо. Те може да са преживели множество разочарования, провали или неуспехи, които са оформили тяхната перспектива.

Песимистичният човек може също да има това мислене поради лична несигурност и определени когнитивни пристрастия или модели на мислене, като например фокусиране върху негативното или предвиждане на най-лошите сценарии. Ако някой има ниско самочувствие или изпитва чувство на неадекватност, той може да има склонност да се съсредоточава върху собствените си недостатъци и недостатъци.

Надяваме се, че с този съвет ще видите „защо“ зад вашите чувства на песимизъм, което ще ви позволи да се вгледате внимателно в себе си и да направите промяна – промяна, която може да ви помогне да се почувствате малко по-добре.

Свързани: Напълно странният и напълно неинтуитивен начин най-накрая да бъдете щастливи

Ето 5 причини, поради които може да се чувствате много песимистично настроени към живота в момента:

1. Външният свят е ужасяващ.

Имаше друг момент в живота ми, когато нещата се чувстваха извън контрол навсякъде по света. Пристрастен съм към хитови филми-катастрофи и почти всеки от тях започва с наводнения, пожари и недоволство от правителството. И всички тези неща се случват сега.

Мисля, че всички можем да се съгласим, че нещата се променят. там 1000 години наводнения Изведете цели провинции. там Горски пожари на места Никога преди не е имало горски пожари, които причиняват необратими щети на собствеността и икономиката.

Напрежението нараства между различните краища на политическия спектър, тъй като всички, от двете страни на линията, вярват, че страната ни е в опасност да бъде превзета от екстремисти. Икономиката страда, а пазарът на недвижими имоти е извън контрол.

Кара ли ви да се чувствате песимистично настроени към живота в момента с този сладък списък, който споделих? Обзалагам се, че имам. Ето защо го споделям.

Ако се борите, знайте, че светът, в който живеем, вероятно е голяма част от него. Сигурен съм, че обвиняваш себе си и любовния си живот и макар че те може да са част от него, когато всичко, което се случва около теб, е толкова нестабилно, трудно е да бъдеш равен в личния си живот.

Това, което се случва в света, не е нещо, което можете да контролирате, но можете да контролирате това, което правите във вашето малко кътче от него.

Свързани: 5 практически начина за драстично повишаване на емоционалната ви интелигентност

2. Имате негативно мислене.

Доказахме, че светът е разхвърляно място и вашият манталитет е разклатен поради това. Трудно е да не се фокусираш върху всичко ужасно в света в момента. Но е важно да не се опитвате да превръщате текущите събития или вашите недостатъци там, където мислите ви редовно отиват.

Нашите мозъци са нашите най-големи врагове. Постоянно ни бомбардират с негативни твърдения за самите нас. Казват ни, че сме твърде дебели или твърде слаби, недостатъчно умни, недостатъчно успешни, непопулярни, без приятели, безцелни и безнадеждни. Списъкът продължава и продължава.

И тези мисли могат да причинят много щети и може да са голяма част от това защо се чувствате толкова песимистично настроени към живота в момента. Важно е да положите усилия да се отървете от тези мисли. Предотвратяването им от причиняване на вреда само ще влоши нещата.

Свързани: 4 редки признака на суперинтелигентност, които да търсите в себе си

Има два начина да направите това.

Първият включва отблъскване. Когато вървите по този тъмен път, отървете се от тези мисли. Опитайте се да стигнете до истината за това, което умът ви казва, за да можете да се откажете от тези мисли и да се съсредоточите върху положителното. Винаги правя списък с нещата, които чувствам към себе си, когато времето е добро. Гледам на този списък като на контрапункт на това, което мозъкът ми казва, когато времената се объркат. Работи почти всеки път!

Другото нещо, което можете да направите, малко по-лесното нещо, е да държите ума си зает, дори и само за малко. Правете йога, прочетете книга, отидете на кино и излизайте с приятели. Нещо, което да ви откъсне от тези негативни мисли поне за малко, за да си дадете почивка.

Свързани: Как да овладеете изкуството да бъдете щастливи в 15 стъпки (или по-малко!)

3. Вашата грижа за себе си не е приоритет.

Бъди верен на себе си. Грижиш ли се за себе си напоследък? Песимистът към живота затруднява ли ви да правите нещата, които ви карат да се чувствате добре? тренираш ли вземаш ли душ Излизате ли с приятели? Храниш ли се и спиш ли добре?

Всички тези неща са много важни за положителен светоглед, особено ако са неща, които правите редовно. Подозирам, че ако не се грижите за себе си, не само се чувствате песимистично настроени към живота в момента, но вероятно се борите с малко самоосъждение.

Интересното е, че това е порочен кръг – кое е първо, песимизмът или липсата на грижа за себе си? Започнахте ли да се чувствате зле за живота си и се отказахте от грижите си, или се отказахте от грижите си и започнахте да се чувствате зле за живота си?

Така че, запитайте се дали се грижите за себе си по начините, по които винаги сте го правили в миналото. Ако отговорът е не, тогава е време да направите първата стъпка към промяна. Отидете на разходка, обадете се на приятел за кафе или пропуснете сладоледа за деня. Всичко, което можете да направите, за да се почувствате малко по-добре в живота.

Свързани: 3 уникални японски концепции, които незабавно ще променят живота ви

4. Вкопчвате се в миналото.

Аз съм от хората, които живеят с много съжаление и това съжаление може да ме завлече на много тъмно място. Преди няколко седмици някой предложи, когато стигна до това място, да си кажа да направя най-доброто, което мога в този момент. Защото е истина. Това, което бяхме в този момент, не е човекът, който сме сега.

Вие като повечето хора ли сте? Имате ли много съжаления? Съжаляваш ли, че се разделихте с този човек, който помниш, че беше страхотен? Искате ли да завършите маркетинг вместо английски в колежа? Искате ли да не отрязвате приятеля, който ви е обидил? Мислите ли, че ако просто изберете различно в тези ситуации, животът ви ще бъде много по-добър?

Разбирам, но се запитайте: този човек наистина ли беше толкова готин? Все пак се разделих с него. И наистина ли искахте да правите маркетинг като кариера, въпреки че звучи доста бляскаво? И никой не се нуждае от приятел, който не е мил с него.

Освен това разберете, че само защото не сте взели решението, което смятате, че трябва да вземете, ако сте направили този избор, не е задължително да знаете дали животът ви щеше да бъде по-добър. Може да е по-зле.

Така че не се фокусирайте върху миналото. Гледам напред. Знам, че може да изглежда доста мрачно в момента, но бъдещето можете да контролирате – а миналото не можете.

Свързани: 4 лоши малки навика, които изтощават когнитивната ви батерия

5. Нямате визия за бъдещето.

Трудно е да промените това, когато се чувствате песимистично настроени. Когато се чувстваме зле, е много трудно да погледнем към бъдещето с надежда. Когато стигнем до място, където умовете ни работят срещу нас, когато не се грижим за себе си, когато живеем в миналото, ние сме толкова увлечени в настоящите си страдания, че не можем да очакваме бъдещето .

От тази гледна точка е буквално невъзможно да се опитаме да постигнем някаква надежда за идните дни. Това влошава всичко.

Винаги казвам на хората да гледат към миналото, за да преодолеят тази липса на надежда за бъдещето. (Знам — иронично е. Току-що ви казах да игнорирате миналото.) Това, върху което искам да се съсредоточат, са всички моменти, когато нещата са били наистина мрачни, когато са били на ужасно място без надежда за бъдещето. И какво стана с тях? Често те преминаваха през тези мрачни времена и продължаваха живота си.

Животът има своите възходи и падения. И докато всички се надяваме, че един ден ще намерим щастието, което ще продължи, животът все пак ще ни даде лимони и ще се борим. Но повторното свързване със силата, която използвахме в миналото, за да преминем през лошите времена, може да ни даде надежда за бъдещето и може би дори да ни помогне да започнем да планираме как може да изглежда това бъдеще.

Знам, че е трудно да не се чувстваш песимист за живота в момента. Но животът има своите възходи и падения и ако сте стигнали дотук, знаете за какво говоря.

Просто знайте, че не е нужно да е така. Въпреки че не можете да коригирате световните събития, можете да се съсредоточите върху себе си. Можете да се грижите за себе си, да не живеете в миналото, да не позволявате на мислите си да ви контролират и да се опитате да създадете визия за бъдещето си.

Няма да сте винаги на това място. Знам, че е трудно за вярване, но е истина. Обещавам ти.

Свързани: Ако сериозно искате да промените живота си, спрете да правите тези 20 неща

Мици Бакман Тя е базиран в Ню Йорк сертифициран лайф коуч и защитник на психичното здраве, който работи изключително с жени, за да им помогне да станат всичко, което искат да бъдат. Репликите на Мици се появяват в The Good Men Project, MSN, PopSugar, Prevention, Huffington Post, Psych Central и много други.