Какво ни показват SuperAgers за дълголетието и когнитивното здраве с напредване на възрастта

Тя беше част от изследователския екип, който измисли термина „SuperAgers“ преди 15 години. Той описва хора над 80 години, чиято памет е толкова добра, колкото тези с 20 до 30 години по-млади, ако не и по-добра.

Това, което изследователите научават от SuperAgers и за превенцията на деменцията, може да ни позволи да открием нови защитни фактори в начина на живот, генетиката и устойчивостта към обичайните промени, възникващи с напредване на възрастта.

„Толкова е ободряващо да знаем, че има добри пътища към стареенето“, каза Рогалски. „Възможно е да живееш дълго и да живееш добре.“

Как може да изглежда добрата траектория на стареене

Рогалски каза, че има три основни пътя към ефектите от стареенето върху нашето познание.

При патологичния ход когнитивните способности се влошават по-бързо от очакваното за възрастта, както при деменцията.

Истината е, каза той, че най-големият рисков фактор за деменция е напредналата възраст Мичъл Клонски. Клонски е невропсихиатър със съпруга лекар Емили Клонскикниги „Предотвратяване на деменция: Използвайте главата си, за да спасите мозъка си. „

а Доклад 2023 Асоциацията на Алцхаймер изчислява, че 1 от 3 американци на възраст над 85 години има болестта на Алцхаймер, която е най-честата форма на деменция. По-надеждно е, че изследванията разкриха много повече различни рискови фактори Може да се облекчи с промени в начина на живот. Доклад от 2020 г. на The Lancet оценява това 40% от деменцията Може да е предотвратимо.

В нормалния или среден път, изследванията показват, Паметта и когнитивните способности могат да започнат да се влошават Около 30-те или 40-те години. По времето, когато повечето хора са на 80 години Някои тестове за паметТе могат да си спомнят около половината от това, което са били, когато са били на 50, каза Рогалски. Макар и по-малко тежки, възрастните хора, които следват този път, все още могат да функционират – и да процъфтяват – в ежедневието.

Има обаче много индивидуални вариации.

Този контраст доведе до откриването на третия път: SuperAgers, тези над 80-те, които изглеждаха поне толкова умствено остри с памет, колкото тези на 50-те и 60-те.

Не е известно какъв процент от общото население се квалифицира като суперзвезди, каза Рогалски, но те изглежда са рядкост. Дори когато изследователите се опитаха да проверят участниците, които смятаха, че имат добра памет, по-малко от 10 процента отговаряха на определението.

С течение на времето изследователите проследиха записаните, като изследваха здравето им, изобразиха мозъците им, записаха житейските им истории и ги помолиха да дарят мозъците си за изследване след смъртта им.

„Думата, която бих използвал, за да опиша тази група, е гъвкава“, каза Рогалски. Тя каза, че много от възрастните хора са преживели трудности, включително крайна бедност, загуба на семейство в ранна възраст или оцеляване в концентрационните лагери на Холокоста.

Възрастните хора са склонни да признават Силни положителни социални връзкикоето изисква известна степен на адаптивност, когато има по-малко връстници на тяхната възраст.

Рогалски каза, че един SuperAger живее с дъщеря си и внуците си, които не знаят много за Франк Синатра или Франклин Делано Рузвелт. Вместо това SuperAger пита внуците си какви са интересите им: Тейлър Суифт и Рапъра Чанс.

„Той се смее на това и намира радост в това да се опитва да бъде в крак с това, което интересува внуците му, вместо да го вижда като недостижимо или бреме“, каза Рогалски. „И мисля, че това е наистина красив външен вид.“

Какво прави ума на SuperAger специален

С възрастта мозъкът естествено се свива, особено в кората, която е най-развитата част от мозъка.

Не е така със SuperAgers, които имат мозък изглеждат по-млади В области, свързани с паметта и изпълнителните способности.

В Предната цингуларна кораSuperAgers са имали по-дебел кортикален слой в сравнение с субекти на възраст над 80 и до 50 години. SuperAgers също имат по-големи, по-здрави неврони в мозъците си Енториналната корадруга мозъчна област, важна за паметта, в сравнение с по-възрастните им събратя, тези на възраст между 20 и 30 години.

Интересното е, че SuperAgers също имат изобилие от специален тип мозъчни клетки, известни като неврони на фон Икономукоето се смята за важно за поведението на социалната принадлежност. проучвания Тя съобщава, че невроните на von Economou са били 4 до 5 пъти по-плътни в предния цингуларен кортекс на надразредите, отколкото при нормалните 80-годишни хора и дори при индивиди с десетилетия по-млади.

В същото време мозъците на SuperAger изглежда имат добавени защити срещу заподозрени Биологични особености на болестта на Алцхаймерза по-малко амилоидни бета плакиклетъчен отпадъчен продукт и неврофибриларни възли.

Предотвратяване на деменция и запазване на познанието

Причината да преминем към SuperAger вероятно е генетична лотария, но има много фактори за начина на живот, които можем да коригираме, за да удължим когнитивното си здраве с напредване на възрастта.

„Спрете да се тревожите за деменция и започнете да бъдете превантивен воин“, каза Мичъл Клонски. „Активният подход към това е това, което ще направи разликата.“

Никога не е късно да обърнем внимание на рисковите фактори, които можем да променим, каза Емили Клонски. Средната възраст на нейните пациенти, които са видели ползи, е в средата на 70-те години. „Най-старият ми пациент беше над 100 години“, каза тя.

Изследователите казаха, че няма нищо, което да гарантира здравословно когнитивно остаряване, но че всички тези фактори са интерактивни. Ако започнем да елиминираме риска от деменция и натрупаме защитните фактори, можем да пожънем положителни ефекти. Ето някои неща, които могат да помогнат:

• Яжте като столетници Като включите в диетата си храни с високо съдържание на фибри и ядки.
• Упражнявайте тялото си. Повечето хора знаят колко е важно да стават и да се движат, но не винаги го следват. „Кажете им да отметнат „но“, каза Мичъл Клонски. Разберете какво пречи на упражнението и попитайте „как да го разделим на нещо, което ще направите“, каза той.
• Упражнявайте ума си. Мозъкът обича предизвикателствата, така че правете дейности, които заемат ума ви.
• останете свързани. Социалната изолация и самотата са рискови фактори за деменция, докато социалният контакт е защитен фактор.
• Подобрете гъвкавостта. Когато се случи нещо лошо, опитайте се да приемете предизвикателството. „Какво може да бъде поучителен момент в това? Какво може да бъде повратна точка в това?“, каза Рогалски.

SuperAgers могат не само да ни помогнат да остаряваме по-добре, но и да преосмислим какво е възможно в по-зряла възраст.

„Мисля, че има потенциал за създаване на нови очаквания в остаряването и преоценка на възрастните хора, вместо да ги обезценявате“, каза Рогалски.

Имате въпрос относно човешкото поведение или неврологията? електронна поща [email protected] Може да отговорим в бъдеща колона.

Регистрирайте се за бюлетина Well + Being, вашият източник на експертни съвети и прости съвети, които да ви помогнат да живеете добре всеки ден