Проучването установи, че периодичното гладуване може да не е толкова полезно за загуба на тегло, колкото се смяташе преди

подписан за Навършване на пълнолетие в CNN, но по-добре Серия бюлетин. Нашето ръководство от седем части съдържа съвети, които да ви помогнат да вземете информирани решения относно личните финанси, кариерата, здравето и личните взаимоотношения.

CNN
–

Закуските преди лягане вашият порок ли са? Или предпочитате да изчакате няколко часа след събуждане, за да ядете?

Ново проучване показва, че времето на хранене може да няма толкова значителен ефект върху теглото, колкото се смяташе досега.

Проучването проследява размера на порциите и времето за хранене на 547 души, както и данни за тяхното здраве и тегло в продължение на шест години. Данните не показват връзка между времето на деня, през което хората са яли храната си, и теглото им. Според проучването, публикувано в сряда в Journal of the American Heart Association.

Ограничаването на времето за хранене, както се вижда от диетичните тенденции като периодичното гладуване, е популярен метод за опити за отслабване през последните години.

Но изследователите не са открили връзка между ограничаването на времето за хранене и загубата на тегло, каза водещият изследовател на изследването, д-р Уенди Бенет, асистент клиничен професор в катедрата по обща вътрешна медицина в Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс. Това включва колко дълго хората са яли след събуждане, продължителността на прозореца им за хранене през деня и колко близо са заспивали, отбеляза тя.

Вместо това по-малките хранения се свързват със загуба на тегло.

„Въз основа на други проучвания, които излязоха, включително нашето собствено, започваме да мислим, че разпределянето на времето за хранене през деня вероятно не води до незабавна загуба на тегло“, каза Бенет, добавяйки предупреждението, че за някои хора времето за хранене може да бъде инструмент Полезно за проследяване на храненето.

Експертите предупреждават, че резултатите от това изследване трябва да се вземат под внимание.

Д-р Фатима Коди, професор по медицина в Харвардското медицинско училище, отбеляза, че сред участниците има няколко расови и етнически малцинства. Коди добави, че има и много социални детерминанти на здравето, като стрес и среда на хората, които могат да бъдат добавени към данните.

Тези фактори може да са важни за по-добър поглед върху ефектите от времето на хранене, добавя д-р Алис Лихтенщайн, професор по наука и политика в храненето в университета Тъфтс.

„Подозирам, че ако погледнат по-внимателно данните, може да има подгрупи (където времето на хранене) може да има значителен ефект“, каза Лихтенщайн.

Бенет отбелязва, че това проучване е било наблюдателно, което означава, че са разгледали съществуващите модели на изследване, вместо да правят промени в рандомизирана група. Тя добави, че по темата се работи още.

Най-важният момент, каза Лихтенщайн, е, че няма универсална стратегия, когато става дума за хранене, и че качеството на храната има значение.

„Ако полагате известни усилия да се храните здравословно, полагате известни усилия да бъдете физически активни, е по-малко вероятно да развиете диабет, хронично бъбречно заболяване, обструктивно белодробно заболяване и високо кръвно налягане“, каза Лихтенщайн.

Това са скучни неща, които никой не иска да чуе, добави тя, но не можете да ядете плодове и зеленчуци и да сте физически активни, когато става въпрос за управление на теглото.

За някои хора опитът за периодично гладуване или ограничаване на периодите на хранене може да бъде полезен начин да вземат под внимание личните си склонности, но много хора не могат да се придържат към него достатъчно дълго, за да видят промяна в дългосрочен план – или да избегнат всяко тегло, което губят, добави Лихтенщайн.

Тя не обича да се съсредоточава твърде много върху ограничаването на калориите или периодичното гладуване, каза Коди, лекар по затлъстяването в Центъра за тегло на Масачузетската болница в Бостън. Вместо това тя иска клиентите й да гледат на хранителната стойност на храната, която ядат.

Тя добави, че 100 калории гумени мечета в тялото са различни от 100 калории овесени ядки с плодове и ядки.

Различните подходи работят най-добре за различни начини на живот, каза Коди и всеки трябва да работи със своя лекар и собственото си тяло без стрес и срам.

Ако дадена хранителна стратегия работи за някой друг, каза тя, „това просто означава, че тялото на един човек е реагирало, а на другия не. Това не означава, че сте дефектен. Това просто означава, че не е това, от което тялото ви се нуждае. “