Проучване, публикувано в медицинското списание Скалпелът Тази седмица препоръчва ходенето редовно като евтин и лесен метод за потенциална превенция Повтаряща се болка в гърба.
Проучванията показват, че пациентите, които са ходили по половин час пет пъти седмично и са били обучени от физиотерапевт, са имали по-малко пристъпи от контролната група.
Пациентите също съобщават за подобрение във възприеманото качество на живот и че времето, което отделят от работа, е намалено почти наполовина, казаха изследователите.
Евтина и лесна дейност, която подхожда на почти всеки
Авторите изразиха надежда, че тези евтини и прости стъпки ще имат „дълбоко въздействие“ върху състоянието, което е водещата причина за инвалидност в световен мащаб.
„Ходенето е просто, евтино, широко достъпно упражнение, което може да се прави от почти всеки, независимо от географското местоположение, възрастта или социално-икономическия статус“, каза съавторът Марк Хенкок, професор по физиотерапия в университета Macquarie в Австралия. .
Смята се, че приблизително 800 милиона души по света страдат от болки в долната част на гърба. Седем от 10 от тези, които се възстановяват от атака, също съобщават за повторение в рамките на една година.
Как протича проучването?
Проучването проследява 700 възрастни, които наскоро са се възстановили от пристъп на болка в долната част на гърба в продължение на три години.
На половината от тях, избрани на случаен принцип, беше назначена персонализирана програма за ходене и помощ от физиотерапевт, докато останалите бяха в контролна група, оставени да предприемат лични или медицински стъпки, както сметнат за добре.
„Групата за интервенция е имала по-малко случаи на активност за намаляване на болката в сравнение с контролната група и средно по-дълъг период преди повторната поява, средно 208 дни в сравнение със 112 дни“, каза Ханкок.
Защо ходенето може да е полезно за гърба ви?
„Не знаем точно защо ходенето е толкова полезно за предотвратяване на болки в гърба, но вероятно включва комбинация от нежни колебателни движения, натоварване и укрепване на гръбначните и мускулните структури, отпускане и облекчаване на напрежението и освобождаване на ендорфини за добро настроение“, Ханкок теоретизиран.
Той добави, че ходенето носи и много други забележителни ползи за здравето, включително сърдечно-съдово здраве, плътност на костите, загуба на тегло и подобрено психично здраве.
Авторите на изследването отбелязват как болката в долната част на гърба става все по-често срещано здравословно оплакване в международен план на фона на по-дългата продължителност на живота и по-заседналата работа и навиците за свободното време.
Те също така казаха, че като се има предвид нарастващата тежест върху здравните системи по света, непропорционално малко ресурси са отделени за изследвания, превенция и грижи в региона.
msh/sms (dpa, ланцет)
„Тотален фен на Twitter. Нежно очарователен почитател на бекона. Сертифициран специалист по интернет.“
More Stories
Вкаменено създание може да обясни озадачаваща рисунка върху скална стена
Ето как да видите северното сияние тази вечер
Жител на окръг Къмбърланд, сключил местен договор със Западен Нил