Проучване: Редовното ходене може да намали честотата на болките в гърба – DW – 20.06.2024 г.

Проучване, публикувано в медицинското списание Скалпелът Тази седмица препоръчва ходенето редовно като евтин и лесен метод за потенциална превенция Повтаряща се болка в гърба.

Проучванията показват, че пациентите, които са ходили по половин час пет пъти седмично и са били обучени от физиотерапевт, са имали по-малко пристъпи от контролната група.

Пациентите също съобщават за подобрение във възприеманото качество на живот и че времето, което отделят от работа, е намалено почти наполовина, казаха изследователите.

Евтина и лесна дейност, която подхожда на почти всеки

Авторите изразиха надежда, че тези евтини и прости стъпки ще имат „дълбоко въздействие“ върху състоянието, което е водещата причина за инвалидност в световен мащаб.

„Ходенето е просто, евтино, широко достъпно упражнение, което може да се прави от почти всеки, независимо от географското местоположение, възрастта или социално-икономическия статус“, каза съавторът Марк Хенкок, професор по физиотерапия в университета Macquarie в Австралия. .

Смята се, че приблизително 800 милиона души по света страдат от болки в долната част на гърба. Седем от 10 от тези, които се възстановяват от атака, също съобщават за повторение в рамките на една година.

Как протича проучването?

Проучването проследява 700 възрастни, които наскоро са се възстановили от пристъп на болка в долната част на гърба в продължение на три години.

На половината от тях, избрани на случаен принцип, беше назначена персонализирана програма за ходене и помощ от физиотерапевт, докато останалите бяха в контролна група, оставени да предприемат лични или медицински стъпки, както сметнат за добре.

„Групата за интервенция е имала по-малко случаи на активност за намаляване на болката в сравнение с контролната група и средно по-дълъг период преди повторната поява, средно 208 дни в сравнение със 112 дни“, каза Ханкок.

Защо ходенето може да е полезно за гърба ви?

„Не знаем точно защо ходенето е толкова полезно за предотвратяване на болки в гърба, но вероятно включва комбинация от нежни колебателни движения, натоварване и укрепване на гръбначните и мускулните структури, отпускане и облекчаване на напрежението и освобождаване на ендорфини за добро настроение“, Ханкок теоретизиран.

Той добави, че ходенето носи и много други забележителни ползи за здравето, включително сърдечно-съдово здраве, плътност на костите, загуба на тегло и подобрено психично здраве.

Авторите на изследването отбелязват как болката в долната част на гърба става все по-често срещано здравословно оплакване в международен план на фона на по-дългата продължителност на живота и по-заседналата работа и навиците за свободното време.

Те също така казаха, че като се има предвид нарастващата тежест върху здравните системи по света, непропорционално малко ресурси са отделени за изследвания, превенция и грижи в региона.

msh/sms (dpa, ланцет)