Страдате ли от прекомерна умора? Както казват експертите, това е новата епидемия, ето признаците, за които трябва да внимавате…и когато лекарите кажат, че трябва да потърсите помощ

Съвременният живот има потенциала да изчерпи най-доброто в нас. Проучване на YouGov установи, че всеки осем британец „живее в състояние на постоянна умора“ и че една четвърт от тях се чувстват уморени през повечето време.

Друго проучване установи, че 55% от нас се описват като „изключително претоварени“ – фраза, която произхожда от доклада за тенденциите на фирмата за пазарни проучвания Mintel за 2023 г. и се отнася до потребителите, които са бомбардирани с претоварване с информация. „Пандемията, нарастващите разходи за живот, енергийната криза, геополитическите вълнения и климатичната криза влияят негативно на потребителите“, предупреждава докладът.

Но кога умората се превръща в медицински проблем? И какво можете да направите по въпроса? Ето някои въпроси, върху които трябва да помислите…

Какво е умора?

„Един от начините да мислим за умората е, че тя е физическа, емоционална и/или умствена реакция или на прекомерно търсене, или на намален капацитет“, казва Винсънт Диъри, професор по приложна здравна психология в университета Нортумбрия и автор на How We Fail Down: Coping с Износването на живота Знак, че има твърде много неща.

Умората се различава от умората, която обикновено отзвучава със съня и се разглежда като физическа, емоционална и/или умствена реакция или на повишено търсене, или на намален капацитет.

Личните лекари избират термина „TATT“ или „уморен през цялото време“, а не „екстремна умора“, казва Дейвид Стрейн, доцент по кардио-метаболитно здраве в Медицинския факултет на Университета на Ексетър.

Това може да бъде причинено от различни фактори, вариращи от проблеми с начина на живот до сериозни здравословни проблеми.

Грижиш ли се за себе си?

За да не се уморявате, първо се уверете, че ядете редовно, пиете достатъчно вода, спортувате редовно, спите достатъчно и свеждате стреса до минимум.

NHS съветва да намалите приема на алкохол, особено преди лягане, и да избягвате кофеина седем часа преди лягане.

Тя също така предупреди, че затлъстяването може да причини дълготрайна умора, като „оказва допълнителен натиск върху сърцето ви, което може да ви направи уморени. Ако отслабнете, ще се почувствате по-енергични“.

Кога се превръща в медицински проблем?

Експертът Карън Орман казва, че засегнатите може да изпитат прилив на енергия, след което да се чувстват „изтощени в продължение на дни“.

Карън Орман от Кралския колеж по професионални терапевти казва, че умората е различна от умората, която обикновено изчезва със съня. „Хората с умора може да изпитат прилив на енергия, но може да се чувстват изтощени часове или дни след това.“

„Ако е упорито, упорито и непропорционално на дейността, тогава започваме разследването“, казва професор Щейн.

Посетете вашия личен лекар, който може да предложи кръвни изследвания, за да се опита да изключи анемия, недостиг на витамини – особено витамин B12 – бъбречно заболяване, проблеми с черния дроб, хипотиреоидизъм и диабет, всички от които могат да причинят умора. Умората може също да бъде „пост-COVID-19 синдром“ — постоянни симптоми на инфекцията, които продължават поне два месеца. Вашият личен лекар може да ви насочи към специализирана клиника за „дълъг Covid“.

Възможно ли е да съм аз?

Причината за миелиновия енцефаломиелит (МЕ), известен също като синдром на хроничната умора, е неизвестна, но най-честият симптом е крайната умора. Освен това причинява проблеми със съня, проблеми с концентрацията и „умора от усилие“, при което ежедневната активност ви изтощава.

Професор Дейвид Стрейн казва, че силната умора е често срещан симптом на болестта на хроничната умора

„Например, вие ще приготвяте вечеря за семейството и след това трябва да си починете, сякаш току-що сте завършили маратон“, казва професор Стрейн.

Диагнозата се поставя само след като са изключени други състояния. Може да бъдете насочени към специализирана медицинска служба, която може да предложи когнитивно-поведенческа терапия, съвет как да се възползвате максимално от енергията, която имате, без да влошавате симптомите си, и лекарства за контролиране на болката или проблемите със съня.

За съжаление, няма лек за това състояние, въпреки че лечението може да ви помогне да управлявате състоянието и да облекчите симптомите.

Смятате ли радостта и комфорта за свои приоритети?

Професор Дневник казва, че също така е важно да определите какво ви прави щастливи. „Погледнете нещата, които заемат времето ви. Подхранват ли ви или просто ви изцеждат?“

Трябва също да си позволите да си починете. Професор Дневник казва, че една от най-големите пречки, които е наблюдавал по време на десетте години работа в клиника, приемайки пациенти с умора, е „убеждението на хората, че почивката трябва да се заслужи, че почивката е за слабите или че „нищоправенето“ е свързано с вина и срам.”

Той добавя: „Комфортът не е лукс, важното е да знаете какво ви подхожда, независимо дали е четене, престой сред природата, медитация, култура, градинарство, разходка, общуване с приятел, игра на занаяти.

„Кои прости, но жизненоважни дейности ви карат да се чувствате по-добре, отколкото сте открили?