Съвети за туризъм, съвети за рак и менопауза: Седмицата в благосъстоянието

Присъединете се към туристическа група: Златни туристически групи. Можете да срещнете други съмишленици и никога не знаете какво може да научите. Научих се да готвя, защото отидох до Кълвърс Гап с туристическа група в Северен Джърси. Пешеходният туризъм с други ви отваря към този свят и ви позволява да надградите изживяването си на безопасно място. За цветнокожите има туристически групи, напр Blackpackers, Корици на Уудс И Афро на открито. Туризмът не е само за бели хора. Нека разсеем този мит.

Научете как да използвате своите трекинг щеки: Важно е да използвате правилно трекинг щеките. Това е различно движение нагоре срещу надолу. Повечето хора около мен, когато ходя на туризъм, нямат представа как да използват щеките си. Гледайте видеоклип в YouTube. Научих от някой в ​​моята туристическа група.

Нека някой знае къде се намирате: Наистина е важно да се регистрирате. Оставете маршрута си на приятел и планирайте да се регистрирате при него. Ако не се появите след определен час или дата, те ще уведомят операцията по търсене и спасяване.

Създаване на бръмча: Покажете се в гората, така че животните да знаят, че идвате. Кажете: „Хей, мечо, знам, че си там!“ Каквото и да ви прави щастливи, дори и да е силно „Уау!“

Не се опитвайте да миришете добре: Не ходете в гората с парфюм или дезодорант. Това не е естествен аромат за гората и привлича мечки.

Носете GPS устройство: Прикрепям малко устройство Garmin към раницата си, което мога да използвам, за да се регистрирам с приятели или да помоля за помощ. Когато паднах в леденото дере и трябваше да ме спасяват, имах брадва за лед и Garmin. Успях да се спася, защото успях да комуникирам със спасителите и да остана спокоен. Нося моя Garmin и на дневни преходи. Нещо толкова просто като счупен глезен може да бъде сериозно, ако няма никой.

Тя дава много добри съвети. Можете да го прочетете, като щракнете върху тази връзка.

В случай, че сте пропуснали, днес проведох наистина забавен чат на живо, отговаряйки на въпроси за менопаузата. Въпросите на читателите бяха страхотни. Беше разочароващо да чуя колко много жени не получават задоволителни грижи от своите доставчици на здравни услуги – до голяма степен защото техните доставчици изглеждаха неинформирани.

Една от основните точки, които научих от моя разговор, беше колко е важно жените да се чувстват овластени да задават въпроси и да търсят образовани доставчици. За щастие Северноамериканското дружество по менопауза има страхотен уебсайт Менопауза.orgкоето ви позволява да търсите по пощенски код, за да намерите квалифициран доставчик на услуги близо до вас.

Ето един от въпросите, които обсъждахме.

Аз съм на 44 години и сякаш превключвател на лампата е превъртял през изминалата година: толкова съм ядосан. (Може също да е политика/избори или това може да са утежняващи фактори). Това съвпада с менструалния ми цикъл, който става все по-тежък и по-близо един до друг. Един приятел предположи – любезно, от разстояние – че раздразнителността може да е перименопаузална. Ако е така, има ли нещо, което помага? Или просто трябва да получа лечение и/или имиграция?? Питам за себе си, бедната ми жена и кучето ми, което би искало да свали зимното си палто, както обикновено, без наистина да получи ками в очите ви.

Жените на 30 и 40 години забелязват перименопаузални промени като умора и раздразнителност, но лекарите често отхвърлят оплакванията им. Има страхотни изследвания, направени от Изследователския консорциум Жените живеят по-добре Което помоли повече от 1300 жени на възраст от 35 до 55 години да отговорят на въпроси относно менструацията, стреса, общото здраве и благополучие. Те попитаха жените колко често съобщават, че „не се чувстват като себе си“. Оказва се, че изричането на фразата „не се чувствам като себе си“ всъщност може да бъде надежден клиничен индикатор, че пациентът изпитва първите признаци на перименопауза. Ако се интересувате да научите повече за това, ние написахме история за това: Не се чувствате като себе си? Може да е перименопауза.

Добрата новина е, че има медицински и немедицински лечения, които могат да помогнат. Например, когнитивно-поведенческата терапия може да бъде опция. Важното тук е, че трябва да осъзнаете и да повярвате, че чувството на гняв не е недостатък на характера, то може да се дължи на промени в химията на тялото ви.

Помолете за помощ, за да намерите облекчение, но също така си дайте почивка. Погледнете живота си и помислете дали не поемате твърде много. Има ли отговорности, от които можете да се отървете или приятели, които можете да помолите за помощ? Мисля, че има и голяма доза самосъстрадание. Що се отнася до мен, във времена на силен стрес, отделям момент и се питам: „От какво имам нужда в момента?“ Това е полезен начин да бъда добър към себе си и да се измъкна от досадно настроение, като идентифицирам източника на моето недоволство. Хубавото на кучетата е, че ви обичат независимо от всичко!

Можете да прочетете целия разговор, като кликнете върху тази връзка. И не забравяйте да се присъедините към мен следващата седмица за нов разговор.

Майката на онколога беше болна от рак. Ето неговия съвет.

Свекърва ми наскоро беше диагностицирана с рак. Какви стъпки трябва да предприемат пациенти като нея, за да са сигурни, че получават най-добрите грижи?

Когато майка ми се обади, за да ми каже за диагнозата си рак на белите дробове през 2017 г., умът ми се бореше да бъде в крак с това, което чуваха ушите ми. Фразите идват на фрагменти: „сянка на рентгенова снимка на гръдния кош“, „докторът казва, че имам нужда от биопсия“ и „злокачествен тумор“. Изведнъж бях хвърлен в драмата за рака, играейки непозната роля: Вместо онколог, който спокойно представя информация, контекстуализира диагнозата и разработва план за лечение, бях син на пациент, който се опитваше да получи отговори.

През следващите няколко дни, след като шокът премина, помогнах на майка ми да измисли план. Ето какво открихме и какво съветвам пациентите си да направят, включително да получат второ мнение от патолог, който изследва телесната тъкан, за да направи разлика между нормално и ненормално.

Много пациенти пропускат тази стъпка, но се случват грешки. в Стеди Моите колеги и аз проведохме проучване чрез Националния институт по здравеопазване, което включва повече от 900 пациенти, за които се подозира, че имат миелодиспластичен синдром и рак на костния мозък, и патолози с опит в това състояние не са съгласни с диагнозата, поставена от патолози, които не са експерти в диагностиката . процента от времето.

Още по-тревожно е, че 7% от пациентите, които са получили грешна диагноза, са получили и грешно лечение за своя рак.

Поради тази причина също е важно да получите второ мнение от патолог, за да потвърдите диагнозата, точно както е от онколог, за да проверите най-добрия план за лечение.

Прочетете останалата част от рубриката ни Попитайте лекар Онколог Майкъл А. Сикирис тук.

Ето някои неща, които ни донесоха радост тази седмица.

• Насладете се на някои от най-добрите снимки за тази седмица от The Washington Post. Нашите фаворити включват земна пчела, щастлив състезател по Spelling Bee и преследване на сирене.
• Това немско шьорле с две съставки е лесната лятна напитка, от която се нуждаем
• Кучетата изпълняват вирусното предизвикателство „лапи“. това е причината.
• Ето една очарователна медицинска мистерия: Състоянието й не беше диагностицирано, докато не стана твърде късно
• На 102 години споменът за дядо ми избледнява. Кафето ни поддържа свързани.
• Завършила е университета Йейл, след като е отгледала три деца. Синът й беше неин съученик.

Искате ли да научите повече за „възхитителните“ закуски? Нашият колумнист от Brain Matters. Ричард Сима обяснява. YВие също можете Прочетете тази история като комикс.

Уведомете ни как се справяме. Изпратете ми имейл до [email protected]. Вие също можете Намерете ни в TikTok.