PRKernel

Доставчик на новини в реално време в България, който информира своите читатели за последните български новини, събития, информация, пътувания, България.

Тази тренировка с 5 движения за гръб и бицепс извайва мускулите на горната част на тялото само за 15 минути.

Тази тренировка с 5 движения за гръб и бицепс извайва мускулите на горната част на тялото само за 15 минути.

Това упражнение с пет движения за гръб и бицепс използва дърпащата сила и укрепва мускулите на горната част на тялото.

Ако вече сте запознати с метода на избутване и дърпане, често срещан в програмите за съпротива, ще знаете, че тренирането на гърдите и трицепсите или гърба и бицепсите в тандем е „завършеният начин“. Въпреки че не е задължително да е така. Обичаме да тренираме няколко мускулни групи заедно, но понякога си струва да фокусирате вниманието си върху една или две групи и да ги ударите силно.

За щастие, гърбът и бицепсите естествено се набират заедно, което означава, че нашите пет упражнения по-долу възпламеняват тези мускули и ви дават повече печалба за парите ви за по-кратко време. Вземете комплект от най-добрите регулируеми дъмбели и ги изпробвайте.

Човек с камера на гърба на сив фон

(Кредит за изображение: Shutterstock Images)

Има стотици упражнения за горната част на тялото, способни да изваят по-силни мускули на гърба и бицепсите, и можете да изградите чиста маса и сила, като използвате комбинация от изолиращи и комбинирани упражнения, тоест движения, които работят върху една мускулна група и други, които са насочени към множество мускули.