10 мита за слънцезащитните продукти, на които не можете да повярвате

Скептиците към слънцезащитните продукти, обърнете внимание: слънчевите UV лъчи идват и вие улеснявате работата им.

Лятото е пред нас, а това означава повече време на слънце – и повишено излагане на ултравиолетовите лъчи, които то излъчва. UV-A лъчите с по-дълга дължина на вълната могат да достигнат под повърхността на кожата, причинявайки преждевременно стареене на кожата. UVB лъчите с по-къса дължина на вълната засягат външните слоеве на кожата, причинявайки слънчево изгаряне и тен. (Има трети тип лъчи, ултравиолетови С лъчи, които се прихващат от защитния озонов слой на Земята.)

UVA и UVB лъчите увреждат ДНК в кожните клетки, причинявайки мутации. Тези мутации могат да се натрупат с течение на времето и да причинят растеж на тумори. Според фондацията за борба с рака на кожата, колкото повече се излагате на UV лъчи, толкова по-голям е рискът.

Базалноклетъчният карцином е най-често срещаният тип рак на кожата в Съединените щати, следван от плоскоклетъчния карцином. Американското онкологично общество казва, че около 5,4 милиона случая на тези видове рак се диагностицират годишно и те причиняват между 2000 и 8000 смъртни случая.

Ракът на кожата е по-рядък и по-смъртоносен, като засяга около 100 640 американци тази година и води до 8 290 смъртни случая, според Националния институт по рака.

Слънцезащитният крем може да ви предпази от тези злокачествени тумори по два начина. Химическите слънцезащитни продукти съдържат съставки като авобензон, които абсорбират UV лъчите. Минералните слънцезащитни продукти разчитат на цинков оксид или титанов диоксид, за да блокират или отразяват лъчите. И в двата случая слънчевата светлина не може да проникне през кожата ви и да увреди вашето ДНК.

Ето 10 мита за слънцезащитните продукти, на които не можете да повярвате:

Мит 1: Докато не изгорите на слънце, вие сте в безопасност.

Факт: Не е необходимо да изгорите на слънце, за да изложите кожата си на риск. Излагането на ултравиолетови лъчи може да увреди ДНК на незащитена кожа – дори ако кожата ви изглежда нормална с просто око – и ефектите са кумулативни, казва д-р Хенри Лим, фотодерматолог в Henry Ford Health в Детройт, който изучава ефекта на слънчевата светлина върху кожата. .

„Всеки път, когато кожата е увредена от слънцето, независимо дали е слънчево изгаряне или не, има някакво увреждане, което кожата трябва да поправи“, казва Лим. „Ако това субклинично увреждане продължи многократно за дълъг период от време, способността на кожата да поправи всички тези увреждания на ДНК ще бъде напълно компрометирана.“

Мит 2: Вашето тяло се нуждае от витамин D и слънцезащитният крем ще ви попречи да си го набавите.

Факт: Необходимо е само малко излагане на слънце, за да се произведе целият витамин D, от който тялото ви се нуждае. Едно проучване на бели хора в района на Бостън установи, че излагането на лицето, ръцете и краката на слънчева светлина за 5 до 10 минути два или три пъти седмично през летните месеци е достатъчно, за да се произведат достатъчни количества витамин D.

Дори и да използвате слънцезащитен крем, пак ще се излагате минимално на слънчевите лъчи, каза Лим. „Когато използваме слънцезащитен крем, не го слагаме достатъчно. Това е просто човешката природа“, добави той.

Д-р Ан Чабас, дерматолог в Манхатън и клиничен преподавател в Медицински център Маунт Синай, съветва пациентите, които са загрижени за нивата на витамин D, да защитят кожата си и да търсят хранителните вещества в храните или да приемат добавки.

„Имате нужда от витамин D, за да сте здрави, но има много начини да си го набавите“, каза тя.

Мит 3: Химикалите в слънцезащитните продукти могат да причинят рак.

Факт: Активните съставки в слънцезащитните продукти, продавани в Съединените щати, се регулират от Администрацията по храните и лекарствата, която е определила, че те са безопасни и ефективни. Националните академии добавят, че „използването на слънцезащитни продукти не е свързано с по-високи нива на какъвто и да е вид рак“.

Всъщност обратното е вярно, каза Чабас: „Ако се опитвате да избегнете рак, трябва да носите слънцезащитни продукти.“

Мит #4: Не е необходимо да използвате слънцезащитен крем, когато вашият UV индекс е нисък.

Факт: UV индексът измерва предимно UVB лъчите, които Лим нарича „спектър на слънчево изгаряне“. Дори ако вашите UVB лъчи са ниски, все пак трябва да се предпазите от UVA лъчи.

„Докато има светлина там, има достатъчно ултравиолетови лъчи“, за да стимулират тен, да причинят бръчки и да допринесат за риска от рак на кожата, каза Лим.

Чапас се съгласи, като каза: „Дори в облачни дни около 80% от слънчевите лъчи достигат до вас, но все пак може да бъдете изложени на увреждане от слънцето.“

Мит № 5: Не е необходимо да използвате слънцезащитни продукти, ако имате тъмна кожа.

Факт: Хората от всички типове кожа могат да получат увреждане от слънцето и рак на кожата. Всъщност „ракът на кожата при пациенти с по-тъмна кожа често се диагностицира в по-късни етапи, когато е по-трудно да се лекува“, казва д-р Симал Десаи, президент на Американската академия по дерматология.

Чапас добави, че тъй като тъмната кожа има тенденция да произвежда меланин в отговор на излагане на слънце, тя може да промени цвета си по-лесно от светлата кожа.

Мит 6: Слънцезащитните продукти на минерална основа са по-безопасни от химическите слънцезащитни продукти.

Факт: И двата типа са безопасни за употреба, но има по-малко неизвестни с минералните слънцезащитни продукти, тъй като те не се абсорбират в кожата, каза Лим.

Чапас каза, че това е една от причините да предпочита минерални слънцезащитни продукти. Те също така оценяват неговата гъвкавост, тъй като може да се нанася върху грим или овлажнител. „Предизвикателството е, че някои от тези формули са бели, така че трябва да намерите формулата, която работи за вашата кожа“, каза тя.

Мит 7: Можете да се предпазите от слънцето, като изградите „основен тен“.

Факт: Тенът може да осигури малко количество защита, но е по-малко от еквивалента на SPF 5, казва Лим. Това не е достатъчно, за да направи слънцезащитните продукти ненужни.

Освен това самият тен е признак на увреждане от слънцето. „Когато кожата ни е изложена на ултравиолетови лъчи, тя стимулира производството на меланин, за да предотврати навлизането на повече ултравиолетови лъчи в кожата и увреждането на подлежащите кожни клетки“, казва Чабас „Тенът не е здравословен. Тенът всъщност е опит на тялото ви да се защити .“

Мит 8: Антиоксидантът астаксантин ви предпазва от ултравиолетовите лъчи и действа като „вътрешна слънцезащита“.

Реалност: Има два начина, по които антиоксидантите могат да ограничат биологичните щети от излагане на слънце, казва Лим. Когато UVA лъчите увреждат ДНК, те го правят, като причиняват окислително увреждане на ДНК, което антиоксидантите могат да помогнат за намаляване. Освен това, когато видимата светлина взаимодейства с кожата, тя може да накара клетките да произвеждат вид разрушителни молекули, наречени реактивни кислородни молекули. Антиоксидантите също могат да помогнат за противодействие на този процес.

Включването на антиоксиданти във вашия слънцезащитен режим има смисъл, но те не могат да свършат работата сами. „Няма хапчета, които да работят толкова добре, колкото слънцезащитните продукти“, казва Чабас.

Ако искате да вземете антиоксидант, за да намалите увреждането от слънцето, астаксантинът не е непременно най-добрият избор, съгласиха се Лим и Шабас. Продуктът, който Schabas препоръчва, е произведен от Heliocare.

Мит 9: Химикалите в слънцезащитните продукти преминават в кръвта ви и се натрупват с течение на времето.

Факт: Няма дългосрочни проучвания върху кръвта на хора, които редовно използват слънцезащитни продукти, така че няма данни, които да потвърдят, че това е вярно или невярно. Лим обаче казва, че химикалите се отделят в урината, което е знак, че не остават в тялото.

Той добави, че хората, които се притесняват от химическите слънцезащитни продукти, могат вместо това да изберат минерални слънцезащитни продукти.

Мит №10: Можете да избегнете увреждане от слънцето, като носите добра шапка.

Факт: Носенето на шапка с широка периферия определено ще ви помогне да се предпазите от слънцето. Това е особено вярно за хора с плешивост или косопад, тъй като „нямаме добри слънцезащитни продукти за зони, където има коса“, казва Чабас.

Въпреки това, шапката ще блокира само UV лъчите, идващи отгоре. Без слънцезащитен крем все още ще бъдете изложени на лъчи, които се отразяват от вода, пясък или градски повърхности като тротоар и достигат до кожата ви отдолу. (Това е и причината да имате нужда от слънцезащитен крем, дори ако сте на сянка.)

„Има множество действия, които трябва да предприемем. Всяко от тях е полезно, но не е толкова добро, колкото това, което постигаме, когато съберем всичко заедно“, каза Лим.

Los Angeles Times 2024. Посетете latimes.com. Разпространява се от Tribune Content Agency, LLC.