2 предмета в гардероба ви, които на практика гарантират мазнини по корема, според диетолозите

ангажираност към Здравословна диета За да отслабнете, може да се почувствате непосилно, особено ако сте човек, който обича да се отдаде на вкусни ястия, пълни с не толкова здравословни съставки, които вашите вкусови рецептори обичат. Въпреки това, ако искате да свалите няколко килограма, сменете нездравословни храни По-хранителни опции са едно от най-добрите неща, които можете да направите – и то започва с хвърляне на поглед към храната във вашия дом. Всъщност някои от най-лошите храни за цялостното ви здраве може да са в шкафа ви.

За да открием някои от най-лошите закуски, които трябва да избягвате, ако искате да избегнете мазнините по корема, говорихме с диетолози Триест Най-добър От Balance One и .Добавки Валерия Долбел, основател на Beauty Diets. Кажете ни две неща, които трябва да помислите за добавяне в количката си следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки: Дорито и бисквити.

1. Чипс като Doritos

Когато става въпрос за най-лошите закуски За цялостното ви здраве Best казва, че чипсът определено е някъде в горната част на списъка – особено ако искате да избегнете напълняване. „Често се пържи, прави се с противовъзпалителни омега-6 масла, рафинирани въглехидрати и комбинация от мазнини и въглехидрати, които причиняват оксидативен стрес в тялото“, обяснява тя.

И въпреки че има много угояващи чипсове, които трябва да се избягват, тя ни казва: „Доритос е един от най-лошите видове чипс за ядене, без значение от вкуса.“ Както отбелязва Бест, „Те са направени с изкуствени оцветители и аромати заедно с рафинирани въглехидрати. Този тип въглехидрати причиняват бързо повишаване на глюкозата, което увеличава скоростта, с която мазнините се съхраняват в тялото.“ Ех!

В допълнение към всички тези въглехидрати и изкуствени съставки, друг недостатък на Doritos е фактът, че е „лесно да се хапва безсмислено поради различните вкусове“. Това затруднява умереното хранене на чипс, което, както всички знаем, е един от важните ключове към здравословното хранене. „Когато ядете чипс, ако е необходимо, най-добре е да изберете пълнозърнести и печени варианти или да ги ядете на порции предварително“, предлага Бест.

Историята продължава

2. Бисквитки, закупени от магазина

Ако имате сладък зъбОбикновено можете да изберете бисквитки вместо чипс. За съжаление (но не е изненадващо), купените от магазина бисквитки не са по-добър избор. Тези лакомства, заедно с други сладкиши като пайове и сладкиши, „са категорията храна, която съдържа най-много калории, които допринасят за добавената захар, но осигуряват малка или никаква хранителна стойност“, казва Долбел. Когато преяждате с всички тези калории, без да получавате нищо съществено от храната, вие се излагате на риск от наддаване на тегло: „Ниското съдържание на фибри и силно рафинираните зърнени храни увеличават риска от наддаване на тегло и по-високи нива на коремни мазнини“, обяснява Долбел, добавяйки, че е възможно че любимата ви бисквитка причинява „мазнини по корема поради силно преработени съставки като масло, захар и рафинирано брашно“. Кажете, че не е!

За щастие, не е нужно да пренебрегвате напълно желанието си за сладко, само за да избегнете напълняване. Има много здравословни и сладки варианти. Dolbel препоръчва използването на обикновено гръцко кисело мляко и домашно приготвена мюсли, които могат да „помогнат при загуба на тегло, като контролират размера на порциите, за да гарантират, че получавате всички хранителни вещества и ще ви държат сити за по-дълго време“. вкусно!

В края на деня, запълване на тялото Ако мечтите ви са за нещо повече от просто изхвърляне на няколко закуски; Ще трябва да поддържате здравословна диета през цялото време и да започнете да тренирате по време на тренировките си. Въпреки това, ако отслабването е вашата цел, добра идея е да избягвате тези храни, доколкото е възможно.