В доклада се посочва, че диетата DASH е на първо място по отношение на здравето на сърцето

Американската сърдечна асоциация организира 10-те най-популярни здравословни за сърцето диети Установено е, че диетичните подходи за спиране на хипертонията или диетата DASH са на първо място с резултат 100.

Това е диета, която дава приоритет на зеленчуци, плодове, боб, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и нискомаслени млечни продукти и се поддържа от лекари, лекари и специалисти по хранене.

Той също така насърчава „хората да ограничават определени неща като наистина солени храни, мазни меса или храни с високо съдържание на захар, като безалкохолни напитки“, каза здравният колумнист на Washington Post Анахад О’Конър пред WTOP.

Той добави, че диетата DASH е страхотна, защото е адаптивна и не е твърде ограничаваща.

Можете да го приемете въз основа на вашите лични или културни предпочитания. Освен това не е много скъпо. „Достъпно е“, каза О’Конър.

Според доклада диетата в средиземноморски стил е класирана на второ място, докато палео и кето диетите са класирани най-лошо, тъй като те са склонни да ограничават много храни, полезни за сърцето.

Въпреки че експертите по хранене и здравеопазване казват, че най-здравословните диети може да не са най-привлекателните диети, О’Конър каза: „Те са диети, които са доказани и са доказали ефективността си в проучвания за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, за намаляване на риска от хронични заболявания и затлъстяване и най-големите шансове за дълголетие.“ „.

По-долу е даден списък на 10 популярни диети, класирани от Американската сърдечна асоциация:

• Стил тире
• Средиземноморски стил
• Вегетарианец/пескатарианец
• Вегетариански/ово/лакто стил
• Вегетарианец/вегетарианец
• ниско съдържание на мазнини
• Ниско съдържание на въглехидрати
• Палеолит
• кетогенен

Американската кардиологична асоциация заяви, че тези констатации сочат към „хранителни изследвания и интервенции за насърчаване на равнопоставеността в здравеопазването, като се признава значението на социалните детерминанти на здравето при оформянето на диетичните модели“.

Харесайте WTOP на Facebook И следвайте WTOP нататък Twitter И Instagram За да участвате в разговора за тази статия и др.

Получавайте извънредни новини и ежедневни заглавия във входящата си поща, като се абонирате тук.

© 2023 WTOP. Всички права запазени. Този уебсайт не е предназначен за потребители, намиращи се в рамките на Европейското икономическо пространство.