Ново психологическо изследване разкрива романтичните последици от лошото качество на съня

Скорошно научно изследване, публикувано в Вестник за социални и лични отношения Той подчертава интересната връзка между качеството на нашия сън и качеството на нашите романтични връзки. Изследванията показват, че липсата на сън може да доведе до повишено чувство на гняв, което от своя страна се отразява негативно на нашите възприятия за нашите романтични партньорства.

Двойките по света често се сблъскват с моменти на безсъние, независимо дали се дължи на стрес, малки деца или други фактори. Изследователите искаха да разберат дали има връзка между липсата на сън и начина, по който хората гледат на романтичните си връзки. Те също имаха за цел да изследват ролята на емоциите в динамиката на тази връзка.

„Това, което предсказва колко дълги, щастливи и удовлетворяващи ще бъдат романтичните връзки, е нещо, от което съм се интересувал през цялата си кариера“, каза авторът на изследването. Ерика Б. Кланедоцент в катедрата по психология и мозъчни науки към университета Виланова.

„Нашите романтични връзки са важни за нашето психическо и физическо здраве. В областта на науката за връзките изследователите са научили много през последните 50 години за индивидуалните различия, които имат значение във връзките (т.е. личността), както и кои стилове на комуникацията и взаимодействието в рамките на една връзка работят добре срещу не (т.е. конфликтно поведение.

„През годините се обръщаше по-малко внимание на по-малките неща – неща, които се променят с времето, понякога дори ден за ден – които биха могли да предскажат резултатите от връзката. Сънят е едно от тези „по-малки неща“. Постоянното лишаване от сън е сериозен проблем, който може да повлияе благосъстоянието е често срещано сред възрастните американци.

„Дори сред хората, които не биха се считали за хронично лишени от сън, качеството на съня може да варира от ден на ден и определени периоди от живота (т.е. ново родителство) се характеризират с по-ниско качество на съня от други“, обясни Слотер. „Интересувахме се как относително краткосрочните разлики в качеството на съня са свързани с емоционалните състояния на хората и следователно с техните възприятия за връзката им.“

За да отговорят на този въпрос, изследователите проведоха серия от три проучвания, които включваха разнообразна група от участници, включително студенти и хора в срещи и връзки.

В първоначалното проучване изследователите се опитаха да изследват връзката между качеството на съня и възприеманото качество на връзката. Те събраха данни от извадка от 209 възрастни, които не са студенти, наети чрез изследователската платформа Prolific.

За да оценят качеството на съня, участниците бяха помолени да попълнят Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), широко използван въпросник за самоотчитане за оценка на качеството на съня през последния месец. PSQI обхваща различни аспекти на съня, включително продължителност на съня, нарушения на съня и дисфункция през деня.

За да измерят възприеманото качество на връзката, участниците отговаряха на въпроси, измерващи цялостното им удовлетворение от техните романтични връзки. Тези въпроси помогнаха на изследователите да разберат как участниците възприемат здравето и удовлетворението от своите партньорства.

Резултатите от първото проучване разкриват статистически значима връзка между лошото качество на съня, както е посочено от индекса за качество на съня (PSQI), и ниското възприемано качество на връзката. В началото участниците, които съобщават, че са имали лош сън през последния месец, са имали по-малко положителни възгледи за романтичните си връзки. Тази предварителна констатация проправи пътя за по-нататъшно изследване на емоционалната динамика в основата на тази връзка.

За да разширят прозренията на първото проучване, изследователите проведоха второ проучване, за да изследват временните промени в качеството на съня, гнева и възприеманото качество на връзката в надлъжно проучване на двойки, които се срещат. Извадката включва 134 двойки, наети от района на метрото в Чикаго.

Изследователите установяват, че промените в качеството на съня са свързани с промени в общия гняв, като по-лошото качество на съня предсказва повишено чувство на гняв. Проучване 2 също предоставя доказателства, че промените в гнева опосредстват връзката между промените в качеството на съня и промените във възприеманото качество на връзката. Това посредничество предполага, че колебанията в гнева играят важна роля за това как промените в качеството на съня влияят върху качеството на връзката.

Третото и последно проучване се стреми да предизвика експериментално различни афективни състояния (афективни състояния) сред 218 романтично обвързани студенти. Участниците бяха изложени на различни емоционални стимули, включително гняв, дистрес/тъга, положителен ефект и манипулация без ефект като контролно състояние.

При условието за предизвикване на гняв, участниците бяха помолени да си представят поредица от злополуки, случващи се в деня на изпита, които имаха за цел да предизвикат гняв и разстройство. В състоянието на дистрес/тъга участниците бяха помолени да си представят тъжни събития в техните непосредствени обстоятелства, за да предизвикат тъга и дистрес. В условията на положително въздействие, участниците бяха помолени да си представят положителни събития, случващи се в деня на изпита, за да предизвикат положително състояние. В контролното състояние участниците не са изпълнили писмени задачи, но са изпълнили анкетни мерки.

Качеството на съня има значителен основен ефект върху трите афективни състояния (гняв, дистрес и положителен ефект) при всички условия. Лошият сън се свързва с повече гняв, повече страдание и по-малко положителен ефект. Изглежда, че лошият сън увеличава основния гняв и реактивността към предизвикване на гняв, което може да допринесе за по-ниско качество на връзката между хората, които не получават подходяща почивка. С други думи, липсата на сън изглежда изостря чувството на гняв и този силен гняв е по-вероятно да доведе до негативно възприемане на техните романтични връзки.

„Накратко, по-лошият сън предсказва, че хората възприемат връзките си като по-лоши, тъй като възприемат по-малко интимност, любов, удовлетворение, доверие, страст и ангажираност в отношенията си“, каза Слотър пред PsyPost.

„По-лошият сън също предсказва, че хората се чувстват ядосани – като цяло, не непременно като техните партньори. Повишеното чувство на гняв посредничи или обяснява връзката между лошия сън и качеството на връзката. Заедно тези открития предполагат, че по-малкото сън предсказва чувството на по-раздразнителни и ядосани, което Тогава се чувстваме по-малко положителни относно нашите романтични връзки.

„Направихме няколко проучвания, разглеждайки тези идеи“, обясни Слотер. „Забележително е, че второто ни проучване проследява двойките във времето, така че можем да видим колко значителни са промените в съня (т.е. спането по-малко този месец в сравнение с миналия месец) са значителни.“ Всички ефекти, които споменах по-рано, бяха свързани с по-лош сън средно, но те също са били свързани с влошаване на съня с течение на времето.

Както всички научни изследвания, това изследване има някои ограничения, които трябва да се имат предвид. Например, качеството на съня е измерено предимно чрез самооценки, които може да не отразяват пълната сложност на моделите на сън. Бъдещите изследвания биха могли да се възползват от включването на по-обективни измервания на съня.

„Целият този бизнес е взаимосвързан“, отбеляза Слотър. „Ние не сме манипулирали съня експериментално. Като такива не можем да твърдим, че по-лошият сън „причинява“ нашите резултати. Ние също така не проучихме дали ефектите ни биха изглеждали различно сред хора, които са били хронично или понякога лишени от сън. Нашата извадка е ограничена в по отношение на демографското разнообразие.

ученето, „Уморени, ядосани и недоволни от нас: Лошото качество на съня предсказва повишен гняв и влошени възприятия за качеството на връзката“, написана от Алексис Одиджие, Сара Глас, Ерика Б. Слотер и Елизабет Пантеско.