Диабет тип 2 възниква поради дефект в начина, по който тялото обработва хормона инсулин. Една от най-важните роли, които инсулинът играе в организма, е регулирането на кръвната захар – основният вид захар, която човек получава от храната. Ако не ядете правилния вид храна, особено сутрин, може да има сериозни последици не само върху енергийните нива на човек, но и върху нивата на кръвната захар.
Две често срещани причини за умора или липса на енергия са пряк резултат от високи или ниски нива на кръвната захар.
И в двата случая умората се причинява от дисбаланс между нивото на кръвната захар и количеството или ефективността на циркулиращия инсулин.
Много хора с диабет тип 2 описват себе си като чувство на умора, отпадналост или понякога изтощение.
Това е така, защото умората е един от основните симптоми на диабет тип 2, но се дължи и на вида на консумираната храна.
Тъй като закуските са толкова неразделна част от осигуряването на човек с точния вид енергия, която да го поддържа цял ден, кои са най-добрите варианти?
не пропускайте
Високо кръвно налягане: Доказано е, че топлата напитка понижава кръвното налягане [TIPS]
Лечение на артрит: храни, които трябва да се избягват [ADVICE]
Витамин В12: Пет белези върху кожата, очите и устата [INSIGHT]
Според Medical News Today, най-добрите идеи за закуска за диабетици тип 2 включват:
- смути
- овесена каша
- яйца
- здравословна зърнена култура
- Кисело мляко
- плодове
Ключът към избора на питателна закуска, която ви кара да ядете пълноценно и поддържа нивата на кръвната захар в здравословни граници, може да варира от човек на човек, според Американската диабетна асоциация.
Закуската, подходяща за диабет, е хранене, което включва смес от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини в правилните пропорции, което помага за балансиране на кръвната захар.
Една проста закуска, благоприятна за диабета, е чиния с яйца и авокадо върху пълнозърнест тост или купичка плодове и кисело мляко.
За идеи за закуска, които трябва да избягвате, за да поддържате нивата на енергия високи и да понижавате кръвната захар, избягвайте сладки зърнени храни или хляб със сирене или бекон.
Medical News Today заяви, че закуската е важна за хората с диабет.
Уебсайтът за здраве продължи: „Той дава възможност на човек да се чувства сит и може да му помогне да поддържа нивата на кръвната захар стабилни.
Инсулиновата чувствителност често е по-висока сутрин, отколкото вечер, така че е най-добре да спазвате хранителен режим, който включва закуска и да ядете по-малко късно през нощта.
Много традиционни храни за закуска са с високо съдържание на захар, мазнини и сол, но много вкусни и разнообразни алтернативи осигуряват здравословни фибри и други хранителни вещества.
„Човек с диабет трябва да работи със своя лекар или диетолог, за да създаде ефективен хранителен план, който да работи за него.“
„Тотален фен на Twitter. Нежно очарователен почитател на бекона. Сертифициран специалист по интернет.“
More Stories
Изследователите са открили начин да огъват светлината около ъглите и е лудост да го видим в действие
Тази зашеметяваща снимка на лице на мравка изглежда като нещо от кошмар: ScienceAlert
SpaceX изстреля 23 сателита Starlink от Флорида (видео и снимки)