Рединг, Англия – Ново проучване разкри, че приемането на добавки с витамин B6 във високи дози може да помогне за намаляване на чувството на тревожност и депресия. Изследователи от университета в Рединг в Англия съобщиха, че млади възрастни, които са приели доза 50 пъти по-висока от препоръчителната дневна доза, съобщават, че се чувстват по-малко тревожност и депресия след месец.
Какво представлява витамин B6?
Витамин B6 Той помага на тялото да преобразува протеините и въглехидратите в енергия и играе важна роля в нервната система. Той също така увеличава производството на GABA (гама-аминомаслена киселина) от тялото, химикал, който блокира импулсите между нервните клетки в мозъка.
Витамин B6 се намира естествено в различни храни, включително сьомга, риба тон, нахут и банани.
„Функционирането на мозъка зависи от деликатния баланс между възбуждащите неврони, които носят информация за тях, и инхибиторните клетки, които предотвратяват необузданата активност“, казва д-р Дейвид Фийлд от университета в Рединг. Съобщение за медиите. Последните теории свързват разстройствата на настроението и някои други невропсихиатрични състояния с нарушаване на този баланс, често в посока на по-високи нива на мозъчна активност. Витамин B6 помага на тялото да произведе специфичен химически пратеник Той блокира импулсите в мозъкаНашето проучване свързва този успокояващ ефект с намалената тревожност сред участниците.“
Проучването предоставя доказателства, че липсват предишни проучвания за това какво точно движи ефектите на намаляване на стреса на витамините и мултивитамините.
Повече от 300 участници са приемали или плацебо, или добавки с витамин B6 или B12 в петдесет пъти препоръчаното количество – около 70 mg. Всеки участник приема по една таблетка дневно с храна. Витамин B12 има малък ефект в сравнение с плацебо, но витамин B6 показва статистически надеждна разлика.
Има ли риск да вземете твърде много?
Визуалните тестове в края на проучването потвърдиха по-високи нива на GABA при участниците, които приемаха витамин B6, подкрепяйки хипотезата, че добавката намалява тревожността.
Екипът също така откри малки, но безвредни промени в зрителното представяне, в съответствие с контролираните нива на мозъчната активност. Здравните служители на Обединеното кралство препоръчват да не се приемат много високи дози – повече от 200 mg на ден – както е Може да доведе до загуба на усещане В ръцете и краката. В някои случаи това е станало постоянно при хора, които са приемали много големи дози в продължение на няколко месеца.
Много храни, включително риба тон, нахут и много плодове и зеленчуци, съдържат витамин B6. Но по-високите дози, използвани в този експеримент, предполагат, че Ще са необходими добавки Да има положителен ефект върху настроението“, продължава д-р Фийлд. „Важно е да се признае, че това изследване е все още на ранен етап и въздействието на витамин B6 върху него е важно. тревожи се В нашето проучване той беше много малък в сравнение с това, което бихте очаквали от лекарството. Въпреки това интервенциите, базирани на хранене, предизвикват много по-малко неприятни странични ефекти от лекарствата и следователно хората в бъдеще може да ги предпочитат като интервенция.
Авторът на изследването заключава: „За да бъде този избор реалистичен, са необходими повече изследвания за идентифициране на други интервенции, базирани на хранене, които са от полза за психичното здраве, което позволява интегрирането на различни хранителни интервенции в бъдеще, за да се осигурят по-добри резултати.“ „Една потенциална възможност е да се комбинира добавянето на витамин B6 с терапии с говорене, като когнитивно-поведенческа терапия, за да се подобри ефектът им.“
ученето . е публикувано в списанието Човешка психофармакология: клинична и експериментална.
Авторът на Southwest News Service Дани Халпин допринесе за този доклад.
„Тотален фен на Twitter. Нежно очарователен почитател на бекона. Сертифициран специалист по интернет.“
More Stories
Тази зашеметяваща снимка на лице на мравка изглежда като нещо от кошмар: ScienceAlert
SpaceX изстреля 23 сателита Starlink от Флорида (видео и снимки)
Докато ULA изучава аномалията на бустера Vulcan, тя също така разследва аеродинамични проблеми