Как пренастроих мозъка си за шест седмици

В края на шестте седмици бях много любопитен да видя дали цялата тази работа има някакъв ефект върху мозъка ми. След още едно сканиране на мозъка ми и известен страх от това какво може да се случва в главата ми през следващите седмици, посетих Барнхофер в университета в Съри, за да разбера. Цяла нощ беше анализирал и сравнявал двата мозъчни сканирания.

Резултатът беше, че структурата на мозъка ми всъщност се промени. Имаше някои измерими промени, които можеха да се видят.

Моята половина амигдала – Структура с форма на бадем, важна за емоционалната обработка – Намален размер от дясната страна. Промяната беше фина, но измерима. Вълнуващото обаче е, че това В съответствие с научната литература Което показва, че вниманието може да намали размера си, защото намалява стреса, който се появява в амигдалата. Когато сме подложени на повишен стрес, Амигдалата расте. В началото не се чувствах особено нервен, но въпреки това беше вълнуващо да видя промяната.

Другата промяна беше моя Зъбна кораТова е част от лимбичната система, която участва в нашите поведенчески и емоционални реакции. Също така е важно за мрежата на режима по подразбиране, зоната, която става активна, когато умът се лута и се лута. Според мен тя се увеличи леко по размер през шестте седмици, което показва повишен контрол върху тази област. Отново това В съответствие с публикувани проучвания В научната литература.

Също така е в съответствие с това, което наблюдавах по време на моите сесии. С течение на времето открих, че успях да поддържам ума си по-спокоен и успях по-добре да се отървавам от натоварените мисли.

Беше вълнуващо, ако ме извините за играта на думи, да видя тези резултати на мозъка си на голям екран от мен. Само като бях внимателен, успях да увелича частта от ума си, която пречи на ума ми да се лута твърде много.

Последна бележка за внимание – важно е да се признае, че всички мозъчни промени, които видяхме, също могат да бъдат случайни. Мозъкът така или иначе постоянно се променя. Проучванията обаче показват, че цялото изживяване е било предизвикателство, което си заслужава и много хора биха могли лесно да се възползват от него.

Разбира се, за да бъдат промените дълготрайни, очевидно трябва да продължа да се налагам да правя някои от тези „трикове“.

Ще продължа ли да медитирам всеки ден? Наистина бях любов Да каже: „Да, разбира се.“ Това означава, че ако животът не пречи…

Допълнителен репортаж от Том Хейдън и Пианджело Перак

Гледайте Brain Hacks на BBC Select и BBC TV News

–

Присъединете се към 1 милион бъдещи фенове, като ни харесате FacebookИли ни последвайте Twitter или Instagram.

Ако сте харесали тази история Абонирайте се за седмичния бюлетин на bbc.comнаречен „Списъкът на основните неща“ – селекция от истории от BBC бъдеще, култура, трудов живот, Пътуване И рано Доставя се във входящата ви кутия всеки петък.