Разкрийте причината за вашето заболяване веднага след заболяването

Не можете да се отървете от хриптяща кашлица или лош случай на настинка?

Има причина да се разболявате хронично по време на грипния сезон — COVID-19, респираторен синцитиален вирус, 100-дневна кашлица, обикновена настинка, о, боже! – Още по-добре, нещо, което можете да направите по въпроса.

За тези, които не искат да се придържат към диета с капки за кашлица и сиропи през цялата зима, експертите препоръчват да въведат прости навици за укрепване на имунната система в своята рутина.

Фармацевтът Naveen Khosla каза: „За някои хора повторното разболяване след възстановяване се случва редовно, което от своя страна може да повлияе на качеството на живот и психическото им благополучие.“ метро.

„Основният фактор, допринасящ за тези състояния, е отслабената имунна система.“

За укрепване на имунната система Khosla препоръчва светата троица: подобряване на диетата, повече упражнения и управление на стреса.

Khosla каза, че витамин C се рекламира като цялостно имунно лечение и трябва да се приема внимателно по време на пика на грипния сезон. За разлика от това, избягвайте да консумирате прекалено много ултрапреработени храни, които съдържат цял ​​списък от непроизносими съставки.

„Добре е да ядете сладкиши от време на време, но основата на вашата диета трябва да е пълна с естествени съставки, като зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни и ядки“, каза той.

„Избирайте храни с високо съдържание на витамин С, като цитрусови плодове, и протеини, които могат да бъдат намерени в месото и млечните продукти.“

Упражнението също е свързано с по-здрава имунна система и може да осигури ползи дори в малки, петминутни дневни дози.

Предишни изследвания показват, че упражненията само за около 20 минути на ден могат да компенсират негативните ефекти от заседналия начин на живот, докато едно проучване предполага, че упражненията за кратки секунди през целия ден могат да бъдат полезни.

„Кръвотокът и хормоните на щастието са важни за физическото и психическото здраве“, каза Хосла, подчертавайки, че упражненията не трябва да бъдат „скучна работа“.

„Намерете нещо, което обичате да правите, независимо дали това са танци, разходка на кучето ви, каране на ролкови кънки или просто редовни упражнения.“

Предишни изследвания показват, че стресът засяга цялото тяло, включително имунната система.

„Важното нещо тук е да сте наясно какво ви кара да се чувствате стресирани и да намерите начини да се справите с това“, каза Хосла.

„Това може да стане чрез практикуване на медитация, научаване на повече за вниманието, правене на почивки, участие в забавни дейности, пребиваване с любимите хора и много повече.“