Сънят през уикендите не оказва влияние върху вашето сърдечно-съдово здраве

Очаквано време за четене: 2-3 минути

Penn State College. – Изследователите са открили, че компенсирането на съня през уикенда поради липса на сън през седмицата не връща сърдечната честота и нивото на кръвното налягане към нормалното, според ново проучване.

Изследователи от Penn State University споделиха открития в проучване, публикувано в списание Psychosomatic Medicine във вторник.

Изследователите казват, че когато сънят е ограничен до пет часа на нощ през седмицата, това влошава сърдечно-съдовото здраве, включително сърдечната честота и кръвното налягане.

„Само 65 процента от възрастните в Съединените щати редовно спят препоръчителните седем часа всяка нощ и има много доказателства, които предполагат, че тази липса на сън е свързана със сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план“, каза асистент професор по био- поведенческо здраве в Penn State, в прессъобщение във вторник.

Изследователите са изследвали навиците за сън на 15 здрави мъже на възраст от 20 до 35 години за период от 11 дни. През първите три нощи на участниците беше позволено да спят до 10 часа на нощ, за да постигнат базово ниво на сън.

През следващите пет нощи участниците бяха ограничени до пет часа сън на нощ, последвани от две нощи за възстановяване, където отново им беше позволено да спят до 10 часа на нощ.

За да измерят въздействието на възстановяването на съня върху сърдечно-съдовото здраве, изследователите са наблюдавали сърдечната честота и кръвното налягане на участниците в покой на всеки два часа през деня.

Според проучването сърдечната честота на участниците се увеличава с приблизително един удар в минута (BPM) с всеки следващ ден от проучването. Средният изходен пулс е 69 удара в минута, докато средният изходен пулс на втория ден на възстановяване е приблизително 78 удара в минута.

Изследователите казаха, че систоличното кръвно налягане се повишава с около 0,5 милиметра живак на ден. Средното изходно систолично кръвно налягане е 116 mmHg и е приблизително 119,5 mmHg до края на периода на възстановяване.

Изследователите измерват сърдечната честота и кръвното налягане на участниците няколко пъти по време на проучването и също така вземат предвид как времето от деня може да повлияе на сърдечно-съдовото здраве. Според проучването пулсът ви естествено е по-нисък, когато се събудите, отколкото по-късно през деня, и измерването на това последователно може да обясни тази разлика.

„Сърдечната честота и систолното кръвно налягане се увеличават с всеки следващ ден и не се връщат към изходните нива до края на периода на възстановяване“, каза водещият автор Дейвид Райхенбергер.

„Така че, въпреки че имаше допълнителна възможност за почивка, до края на уикенда на проучването сърдечно-съдовата система не се беше възстановила“, добави Райхенбергер.

Чанг казва, че може да са необходими по-дълги периоди на възстановяване на съня, за да се възстановите от няколко последователни нощи на лош сън.

„Сънят е биологичен процес, но е и поведенчески процес и ние често имаме голям контрол върху него“, каза Джан. „Не само сънят влияе върху нашето сърдечно-съдово здраве, но също така влияе върху теглото ни, психическото ни здраве, способността ни да се фокусираме и способността ни да поддържаме здрави взаимоотношения с другите, наред с много други неща.“

×

Най-новите здравни истории